Vit hva du har på tallerkenen
Vaniljeyoghurt
Kalorier og næringsinnhold
lavfett
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 85 kcal —
- Protein 4,9 g 10%
- Karbohydrat 14 g 5%
- Fett 1,3 g 2%
- Mettet fett 0,8 g 4%
- Fiber 0 g 0%
- Sukkerarter 14 g —
- Natrium 66 mg 3%
- Kolesterol 5 mg 2%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 0,11 mg 1%
- Pantotensyre (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 0,53 µg 22%
- Kolin 15,2 mg 3%
Mineraler
- Kalsium 171 mg 13%
- Jern 0,07 mg 0%
- Magnesium 16 mg 4%
- Fosfor 135 mg 11%
- Kalium 219 mg 5%
- Sink 0,83 mg 8%
- Kobber 0,01 mg 1%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 4,9 µg 9%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 4,9 g | 14 g | 1,3 g |
| 1 porsjon | 170 g | 145 | 8,4 g | 24 g | 2,1 g |
| 2 porsjoner | 340 g | 289 | 17 g | 47 g | 4,3 g |
| ½ porsjon | 85 g | 72 | 4,2 g | 12 g | 1,1 g |
| 3 porsjoner | 510 g | 434 | 25 g | 70 g | 6,4 g |
| 4 porsjoner | 680 g | 578 | 34 g | 94 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 2,5 g | 6,9 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 7,4 g | 21 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 9,9 g | 28 g | 2,5 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 12 g | 35 g | 3,1 g |
Lignende matvarer
- Gresk vaniljeyoghurtgresk, fettfri78 kcal / 100 g
- Fettredusert vaniljeyoghurtfettredusert
- Vaniljeyoghurt med mindre fett72 kcal / 100 g
- Frukt- og vaniljeyoghurtmed søtstoff35 kcal / 100 g
- Skummet melk yoghurt med vaniljeskummet107 kcal / 100 g
- Yoghurt med lite fettmin. 1,5 % til maks. 1,8 % fett62 kcal / 100 g
- Yoghurt2–3,9 % melkefett50 kcal / 100 g
- Gresk type yoghurtfettfri, 0-0,5% fett, med vaniljesmak79 kcal / 100 g
- Vanilje soyayoghurtsoya, med vaniljesmak86 kcal / 100 g
- Chobani gresk yoghurt med vaniljegresk, fettfri71 kcal / 100 g
Spørsmål om Vaniljeyoghurt
Hva passer godt sammen med vaniljeyoghurt til frokost?
Rør inn havregryn og topp med bær, hakkede nøtter eller frø. Eplebiter og kanel passer også godt til den søte vaniljesmaken.
Kan du bruke vaniljeyoghurt i smoothie?
Ja. Kjør den med banan og bær for en tykk smoothie; siden yoghurten allerede er søt, kan du vente med å tilsette honning eller sukker til du har smakt.
Kan vaniljeyoghurt brukes i baking?
Ja, bruk den i muffins eller formkake for en saftigere røre. Den er søtet, så reduser sukkeret i oppskriften, og unngå å koke yoghurten direkte i en varm saus – den kan skille seg.
Hvordan oppbevarer du vaniljeyoghurt etter åpning?
Sett begeret tilbake i kjøleskapet med lokket på, og bruk en ren skje hver gang. Følg holdbarhetsmerkingen etter åpning, og kast yoghurten hvis den har mugg eller tydelig avvikende lukt.
Kan vaniljeyoghurt fryses?
Den kan fryses, men blir ofte kornete og skiller seg når den tiner. Bruk den heller rett fra fryseren i smoothie enn å tine den for å spise med skje.
Hva kan du bruke i stedet for vaniljeyoghurt?
Bruk naturell yoghurt og smak til med vanilje og litt søtning. Det gir deg bedre kontroll over sødmen enn vaniljeyoghurt, som allerede inneholder sukker.
Hvor mye vaniljeyoghurt er en vanlig porsjon?
Et beger på 170 g er en vanlig porsjon og gir 145 kcal og 8,4 g protein.
Har gresk vaniljeyoghurt mer protein enn vanlig vaniljeyoghurt?
Ja. Gresk vaniljeyoghurt har 8,64 g protein per 100 g, mot 4,9 g i vaniljeyoghurt.
Kilde: USDA FoodData Central 170888 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
