Vit hva du har på tallerkenen
Gresk vaniljeyoghurt
Kalorier og næringsinnhold
gresk, fettfri
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 78 kcal —
- Protein 8,6 g 17%
- Karbohydrat 9,9 g 4%
- Fett 0,2 g 0%
- Mettet fett 0,1 g 1%
- Fiber 0,5 g 2%
- Sukkerarter 9,5 g —
- Natrium 34 mg 1%
- Kolesterol 3 mg 1%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,9 µg 5%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 0,2 mg 1%
- Pantotensyre (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 0,64 µg 27%
- Kolin 15,2 mg 3%
Mineraler
- Kalsium 99 mg 8%
- Jern 0,04 mg 0%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosfor 119 mg 10%
- Kalium 123 mg 3%
- Sink 0,46 mg 4%
- Kobber 0,02 mg 2%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 9,7 µg 18%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 8,6 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 1 porsjon | 150 g | 117 | 13 g | 15 g | 0,3 g |
| 2 porsjoner | 300 g | 234 | 26 g | 30 g | 0,5 g |
| ½ porsjon | 75 g | 59 | 6,5 g | 7,4 g | 0,1 g |
| 3 porsjoner | 450 g | 351 | 39 g | 44 g | 0,8 g |
| 4 porsjoner | 600 g | 468 | 52 g | 59 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4,3 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 17 g | 20 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 22 g | 25 g | 0,5 g |
Lignende matvarer
- Vaniljeyoghurtlavfett85 kcal / 100 g
- Gresk type yoghurtfettfri, 0-0,5% fett, med vaniljesmak79 kcal / 100 g
- Chobani gresk yoghurt med vaniljegresk, fettfri71 kcal / 100 g
- Dannon Oikos gresk yoghurt med vaniljegresk, fettfri85 kcal / 100 g
- Fettredusert vaniljeyoghurtfettredusert
- Gresk jogurt naturellgresk, fettfri59 kcal / 100 g
- Vanilje soyayoghurtsoya, med vaniljesmak86 kcal / 100 g
- Skummet melk yoghurt med vaniljeskummet107 kcal / 100 g
- Geitoyoghurt med vanilje104 kcal / 100 g
- Vanilje sojayoghurtsoja, vaniljesmak, med tilsatt fiber64 kcal / 100 g
Spørsmål om Gresk vaniljeyoghurt
Hva kan du bruke gresk vaniljeyoghurt til?
Spis den med bær, nøtter eller müsli, eller bruk den i smoothie og som topping på pannekaker. Den søte vaniljesmaken passer også i fruktsalat.
Kan du bruke gresk vaniljeyoghurt i matlaging?
Ja, bruk den i kald dressing eller rør den inn i en varm saus etter at gryten er tatt av varmen; koking kan få yoghurten til å skille seg. Husk at vaniljesmaken og sødmen påvirker smaken på retten.
Hva kan erstatte gresk vaniljeyoghurt i en oppskrift?
Bruk gresk yoghurt naturell og smak til med vanilje og litt søtning. Skal yoghurten brukes i en salt rett, er naturell gresk yoghurt et bedre valg uten ekstra søtning.
Hvordan oppbevarer du gresk vaniljeyoghurt etter åpning?
Sett begeret raskt tilbake i kjøleskapet, og bruk en ren skje hver gang. Følg holdbarhetsmerkingen og kast yoghurten hvis den har fått mugg eller tydelig uvanlig lukt.
Kan du fryse gresk vaniljeyoghurt?
Ja, frys den i små porsjoner eller bruk den i ispinner. Etter tining kan konsistensen bli kornete eller skille seg, så rør godt og bruk den helst i smoothie eller bakst.
Kilde: USDA FoodData Central 170902 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
