Vit hva du har på tallerkenen

Oksebogstek

Kalorier og næringsinnhold

oksekjøtt, bogen, bogstek, kun mager, trimmet til 1/8" fett, alle kvaliteter, rå

132
kalorierkcal per 100 g
Protein22 g
Karbo0 g
Fett4,2 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 132 kcal —
  • Protein 22 g 44%
  • Karbohydrat 0 g 0%
  • Fett 4,2 g 5%
  • Mettet fett 1,6 g 8%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 74 mg 3%
  • Kolesterol 65 mg 22%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,28 mg 2%
  • Vitamin K 1,1 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacin (B3) 5,1 mg 32%
  • Pantotensyre (B5) 0,65 mg 13%
  • Vitamin B6 0,53 mg 31%
  • Folat (B9) 13 µg 3%
  • Vitamin B12 1,9 µg 78%
  • Kolin 92,3 mg 17%

Mineraler

  • Kalsium 16 mg 1%
  • Jern 1,9 mg 11%
  • Magnesium 23 mg 5%
  • Fosfor 203 mg 16%
  • Kalium 337 mg 7%
  • Sink 5,6 mg 50%
  • Kobber 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 25,2 µg 46%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g13222 g0 g4,2 g
1 porsjon113 g14925 g0 g4,7 g
2 porsjoner226 g29850 g0 g9,5 g
½ porsjon56,5 g7513 g0 g2,4 g
3 porsjoner339 g44775 g0 g14 g
4 porsjoner452 g597100 g0 g19 g
50 g50 g6611 g0 g2,1 g
150 g150 g19833 g0 g6,3 g
200 g200 g26444 g0 g8,4 g
250 g250 g33055 g0 g11 g

Spørsmål om Oksebogstek

Hvor mange kalorier er det i 100 g Oksebogstek?

100 g Oksebogstek inneholder 132 kcal, med 22 g protein, 0 g karbohydrat og 4,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (113 g) Oksebogstek?

1 porsjon (113 g) Oksebogstek inneholder 149 kcal, med 25 g protein, 0 g karbohydrat og 4,7 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (226 g) Oksebogstek?

2 porsjoner (226 g) Oksebogstek inneholder 298 kcal, med 50 g protein, 0 g karbohydrat og 9,5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (56,5 g) Oksebogstek?

½ porsjon (56,5 g) Oksebogstek inneholder 75 kcal, med 13 g protein, 0 g karbohydrat og 2,4 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (339 g) Oksebogstek?

3 porsjoner (339 g) Oksebogstek inneholder 447 kcal, med 75 g protein, 0 g karbohydrat og 14 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (452 g) Oksebogstek?

4 porsjoner (452 g) Oksebogstek inneholder 597 kcal, med 100 g protein, 0 g karbohydrat og 19 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Oksebogstek?

50 g Oksebogstek inneholder 66 kcal, med 11 g protein, 0 g karbohydrat og 2,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Oksebogstek?

150 g Oksebogstek inneholder 198 kcal, med 33 g protein, 0 g karbohydrat og 6,3 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 174051 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert