Vit hva du har på tallerkenen

Bog-stek

Kalorier og næringsinnhold

benfri, magert og fettholdig kjøtt, trimmet til 0" fett, alle klasser, kokt, braisert

204
kalorierkcal per 100 g
Protein31 g
Karbo0 g
Fett8,9 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 204 kcal —
  • Protein 31 g 62%
  • Karbohydrat 0 g 0%
  • Fett 8,9 g 11%
  • Mettet fett 3,1 g 16%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 61 mg 3%
  • Kolesterol 98 mg 33%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 7 µg 1%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,11 mg 1%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
  • Niacin (B3) 4,7 mg 29%
  • Pantotensyre (B5) 0,81 mg 16%
  • Vitamin B6 0,54 mg 31%
  • Folat (B9) 8 µg 2%
  • Vitamin B12 3,4 µg 140%
  • Kolin 99,5 mg 18%

Mineraler

  • Kalsium 13 mg 1%
  • Jern 3,5 mg 20%
  • Magnesium 25 mg 6%
  • Fosfor 230 mg 18%
  • Kalium 352 mg 7%
  • Sink 9,2 mg 84%
  • Kobber 0,13 mg 14%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 37,5 µg 68%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g20431 g0 g8,9 g
1 porsjon85 g17326 g0 g7,6 g
2 porsjoner170 g34753 g0 g15 g
½ porsjon42,5 g8713 g0 g3,8 g
3 porsjoner255 g52079 g0 g23 g
4 porsjoner340 g694106 g0 g30 g
50 g50 g10216 g0 g4,5 g
150 g150 g30647 g0 g13 g
200 g200 g40862 g0 g18 g
250 g250 g51078 g0 g22 g

Spørsmål om Bog-stek

Hvor mange kalorier er det i 100 g Bog-stek?

100 g Bog-stek inneholder 204 kcal, med 31 g protein, 0 g karbohydrat og 8,9 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (85 g) Bog-stek?

1 porsjon (85 g) Bog-stek inneholder 173 kcal, med 26 g protein, 0 g karbohydrat og 7,6 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (170 g) Bog-stek?

2 porsjoner (170 g) Bog-stek inneholder 347 kcal, med 53 g protein, 0 g karbohydrat og 15 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (42,5 g) Bog-stek?

½ porsjon (42,5 g) Bog-stek inneholder 87 kcal, med 13 g protein, 0 g karbohydrat og 3,8 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (255 g) Bog-stek?

3 porsjoner (255 g) Bog-stek inneholder 520 kcal, med 79 g protein, 0 g karbohydrat og 23 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (340 g) Bog-stek?

4 porsjoner (340 g) Bog-stek inneholder 694 kcal, med 106 g protein, 0 g karbohydrat og 30 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Bog-stek?

50 g Bog-stek inneholder 102 kcal, med 16 g protein, 0 g karbohydrat og 4,5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Bog-stek?

150 g Bog-stek inneholder 306 kcal, med 47 g protein, 0 g karbohydrat og 13 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 171224 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert