Vit hva du har på tallerkenen

Oksebogstek

Kalorier og næringsinnhold

oksekjøtt, bogen, bogstek, kun mager, trimmet til 1/8" fett, alle kvaliteter, kokt, braisert

214
kalorierkcal per 100 g
Protein35 g
Karbo0 g
Fett7,4 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 214 kcal —
  • Protein 35 g 69%
  • Karbohydrat 0 g 0%
  • Fett 7,4 g 9%
  • Mettet fett 2,8 g 14%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 56 mg 2%
  • Kolesterol 104 mg 35%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,45 mg 3%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacin (B3) 5 mg 32%
  • Pantotensyre (B5) 0,68 mg 14%
  • Vitamin B6 0,33 mg 20%
  • Folat (B9) 12 µg 3%
  • Vitamin B12 2,5 µg 105%
  • Kolin 132 mg 24%

Mineraler

  • Kalsium 16 mg 1%
  • Jern 2,9 mg 16%
  • Magnesium 23 mg 5%
  • Fosfor 213 mg 17%
  • Kalium 277 mg 6%
  • Sink 8,3 mg 76%
  • Kobber 0,12 mg 13%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 35,4 µg 64%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g21435 g0 g7,4 g
1 porsjon85 g18230 g0 g6,3 g
2 porsjoner170 g36459 g0 g13 g
½ porsjon42,5 g9115 g0 g3,1 g
3 porsjoner255 g54688 g0 g19 g
4 porsjoner340 g728118 g0 g25 g
50 g50 g10717 g0 g3,7 g
150 g150 g32152 g0 g11 g
200 g200 g42869 g0 g15 g
250 g250 g53587 g0 g18 g

Spørsmål om Oksebogstek

Hvor mange kalorier er det i 100 g Oksebogstek?

100 g Oksebogstek inneholder 214 kcal, med 35 g protein, 0 g karbohydrat og 7,4 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (85 g) Oksebogstek?

1 porsjon (85 g) Oksebogstek inneholder 182 kcal, med 30 g protein, 0 g karbohydrat og 6,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (170 g) Oksebogstek?

2 porsjoner (170 g) Oksebogstek inneholder 364 kcal, med 59 g protein, 0 g karbohydrat og 13 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (42,5 g) Oksebogstek?

½ porsjon (42,5 g) Oksebogstek inneholder 91 kcal, med 15 g protein, 0 g karbohydrat og 3,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (255 g) Oksebogstek?

3 porsjoner (255 g) Oksebogstek inneholder 546 kcal, med 88 g protein, 0 g karbohydrat og 19 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (340 g) Oksebogstek?

4 porsjoner (340 g) Oksebogstek inneholder 728 kcal, med 118 g protein, 0 g karbohydrat og 25 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Oksebogstek?

50 g Oksebogstek inneholder 107 kcal, med 17 g protein, 0 g karbohydrat og 3,7 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Oksebogstek?

150 g Oksebogstek inneholder 321 kcal, med 52 g protein, 0 g karbohydrat og 11 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 174050 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert