Vit hva du har på tallerkenen
Okra
Kalorier og næringsinnhold
kokt i usaltet vann
16
kalorierkcal per 100 g
Protein1,8 g
Karbo1,9 g
Fett0,2 g
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 16 kcal —
- Protein 1,8 g 4%
- Karbohydrat 1,9 g 1%
- Fett 0,2 g 0%
- Mettet fett 0,1 g 0%
- Fiber 3,1 g 11%
- Sukkerarter 1,4 g —
- Natrium 5 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 77 µg 9%
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,9 mg 6%
- Pantotensyre (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Biotin (B7) 2,2 µg 7%
- Folat (B9) 46 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 93 mg 7%
- Jern 0,39 mg 2%
- Magnesium 42 mg 10%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalium 213 mg 5%
- Sink 0,4 mg 4%
- Kobber 0,09 mg 10%
- Mangan 0,31 mg 13%
- Selen 1 µg 2%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,8 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2,7 g | 2,9 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3,6 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4,5 g | 4,8 g | 0,5 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om Okra
Hvor mange kalorier er det i 100 g Okra?
100 g Okra inneholder 16 kcal, med 1,8 g protein, 1,9 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Okra?
50 g Okra inneholder 8 kcal, med 0,9 g protein, 1 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Okra?
150 g Okra inneholder 24 kcal, med 2,7 g protein, 2,9 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 200 g Okra?
200 g Okra inneholder 32 kcal, med 3,6 g protein, 3,8 g karbohydrat og 0,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 250 g Okra?
250 g Okra inneholder 40 kcal, med 4,5 g protein, 4,8 g karbohydrat og 0,5 g fett.
Kilde: CoFID (UK) 13-652 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
