Vit hva du har på tallerkenen
Grønne soyabønner
Kalorier og næringsinnhold
rå
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 147 kcal —
- Protein 13 g 26%
- Karbohydrat 6,9 g 2%
- Fett 6,8 g 9%
- Mettet fett 0,8 g 4%
- Fiber 4,2 g 15%
- Natrium 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 29 mg 32%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,44 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 13%
- Niacin (B3) 1,7 mg 10%
- Pantotensyre (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 165 µg 41%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 197 mg 15%
- Jern 3,6 mg 20%
- Magnesium 65 mg 15%
- Fosfor 194 mg 16%
- Kalium 620 mg 13%
- Sink 0,99 mg 9%
- Kobber 0,13 mg 14%
- Mangan 0,55 mg 24%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 6,9 g | 6,8 g |
| 1 porsjon | 256 g | 376 | 33 g | 18 g | 17 g |
| 2 porsjoner | 512 g | 753 | 66 g | 35 g | 35 g |
| ½ porsjon | 128 g | 188 | 17 g | 8,8 g | 8,7 g |
| 3 porsjoner | 768 g | 1129 | 100 g | 53 g | 52 g |
| 4 porsjoner | 1024 g | 1505 | 133 g | 70 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6,5 g | 3,4 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 10 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 26 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 32 g | 17 g | 17 g |
Lignende matvarer
- Edamame grønne soyabønnerkokte, avrentede141 kcal / 100 g
- Friske soyabønnerfersk158 kcal / 100 g
- Spirede soyabønnermodne frø, rå122 kcal / 100 g
- Sojabønnertørrede, råa370 kcal / 100 g
- Soyabønnespirersoyabønner, modne frø, spiret, rå122 kcal / 100 g
- Soyabønnetørr, rå350 kcal / 100 g
- Grønne bønnerrå25 kcal / 100 g
- Edamamefryst, tilberedt121 kcal / 100 g
- Soyabønnertørre, modne frø, kokte, med tilsatt salt172 kcal / 100 g
- Modne soyabønnerfrø, rå446 kcal / 100 g
Spørsmål om Grønne soyabønner
Hvor mange kalorier er det i 100 g Grønne soyabønner?
100 g Grønne soyabønner inneholder 147 kcal, med 13 g protein, 6,9 g karbohydrat og 6,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (256 g) Grønne soyabønner?
1 porsjon (256 g) Grønne soyabønner inneholder 376 kcal, med 33 g protein, 18 g karbohydrat og 17 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (512 g) Grønne soyabønner?
2 porsjoner (512 g) Grønne soyabønner inneholder 753 kcal, med 66 g protein, 35 g karbohydrat og 35 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (128 g) Grønne soyabønner?
½ porsjon (128 g) Grønne soyabønner inneholder 188 kcal, med 17 g protein, 8,8 g karbohydrat og 8,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (768 g) Grønne soyabønner?
3 porsjoner (768 g) Grønne soyabønner inneholder 1129 kcal, med 100 g protein, 53 g karbohydrat og 52 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (1024 g) Grønne soyabønner?
4 porsjoner (1024 g) Grønne soyabønner inneholder 1505 kcal, med 133 g protein, 70 g karbohydrat og 70 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Grønne soyabønner?
50 g Grønne soyabønner inneholder 74 kcal, med 6,5 g protein, 3,4 g karbohydrat og 3,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Grønne soyabønner?
150 g Grønne soyabønner inneholder 221 kcal, med 19 g protein, 10 g karbohydrat og 10 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 169282 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
