Vit hva du har på tallerkenen
Spirede soyabønner
Kalorier og næringsinnhold
modne frø, rå
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 122 kcal —
- Protein 13 g 26%
- Karbohydrat 8,5 g 3%
- Fett 6,7 g 9%
- Mettet fett 0,9 g 5%
- Fiber 1,1 g 4%
- Natrium 14 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 15,3 mg 17%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,34 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotensyre (B5) 0,93 mg 19%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 172 µg 43%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 67 mg 5%
- Jern 2,1 mg 12%
- Magnesium 72 mg 17%
- Fosfor 164 mg 13%
- Kalium 484 mg 10%
- Sink 1,2 mg 11%
- Kobber 0,43 mg 47%
- Mangan 0,7 mg 31%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 13 g | 8,5 g | 6,7 g |
| 1 porsjon | 35 g | 43 | 4,6 g | 3 g | 2,3 g |
| 2 porsjoner | 70 g | 85 | 9,2 g | 5,9 g | 4,7 g |
| ½ porsjon | 17,5 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 1,2 g |
| 3 porsjoner | 105 g | 128 | 14 g | 8,9 g | 7 g |
| 4 porsjoner | 140 g | 171 | 18 g | 12 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6,5 g | 4,2 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 20 g | 13 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 26 g | 17 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 33 g | 21 g | 17 g |
Lignende matvarer
- Soyabønnespirersoyabønner, modne frø, spiret, rå122 kcal / 100 g
- Bønnespirermodne frø, rå30 kcal / 100 g
- Spirede navy-bønnermodne frø, spirede, rå67 kcal / 100 g
- Rå spirede kidneybønnermodne frø, spirede, rå29 kcal / 100 g
- Bønnespirer av soya54 kcal / 100 g
- Modne soyabønnerfrø, rå446 kcal / 100 g
- Grønne soyabønnerrå147 kcal / 100 g
- Mungbønnespirerspirede, rå56 kcal / 100 g
- Mungbøonespirermodne frø, spirede, kokt, avrent, uten salt21 kcal / 100 g
- Navy-bønnespirermodne frø, spirte, kokte, avsilte78 kcal / 100 g
Spørsmål om Spirede soyabønner
Hvor mange kalorier er det i 100 g Spirede soyabønner?
100 g Spirede soyabønner inneholder 122 kcal, med 13 g protein, 8,5 g karbohydrat og 6,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (35 g) Spirede soyabønner?
1 porsjon (35 g) Spirede soyabønner inneholder 43 kcal, med 4,6 g protein, 3 g karbohydrat og 2,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (70 g) Spirede soyabønner?
2 porsjoner (70 g) Spirede soyabønner inneholder 85 kcal, med 9,2 g protein, 5,9 g karbohydrat og 4,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (17,5 g) Spirede soyabønner?
½ porsjon (17,5 g) Spirede soyabønner inneholder 21 kcal, med 2,3 g protein, 1,5 g karbohydrat og 1,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (105 g) Spirede soyabønner?
3 porsjoner (105 g) Spirede soyabønner inneholder 128 kcal, med 14 g protein, 8,9 g karbohydrat og 7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (140 g) Spirede soyabønner?
4 porsjoner (140 g) Spirede soyabønner inneholder 171 kcal, med 18 g protein, 12 g karbohydrat og 9,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Spirede soyabønner?
50 g Spirede soyabønner inneholder 61 kcal, med 6,5 g protein, 4,2 g karbohydrat og 3,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Spirede soyabønner?
150 g Spirede soyabønner inneholder 183 kcal, med 20 g protein, 13 g karbohydrat og 10 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 169284 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
