Vit hva du har på tallerkenen
spirede soyabønner
Kalorier og næringsinnhold
modne frø, kokt, dampet, med salt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 81 kcal —
- Protein 8,5 g 17%
- Karbohydrat 5,7 g 2%
- Fett 4,5 g 6%
- Mettet fett 0,6 g 3%
- Fiber 0,8 g 3%
- Sukkerarter 0,4 g —
- Natrium 246 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 8,3 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,21 mg 1%
- Vitamin K 33 µg 28%
- Tiamin (B1) 0,21 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotensyre (B5) 0,74 mg 15%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 80 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 59 mg 5%
- Jern 1,3 mg 7%
- Magnesium 60 mg 14%
- Fosfor 135 mg 11%
- Kalium 355 mg 8%
- Sink 1 mg 9%
- Kobber 0,33 mg 37%
- Mangan 0,71 mg 31%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8,5 g | 5,7 g | 4,5 g |
| 1 porsjon | 94 g | 76 | 8 g | 5,4 g | 4,2 g |
| 2 porsjoner | 188 g | 152 | 16 g | 11 g | 8,4 g |
| ½ porsjon | 47 g | 38 | 4 g | 2,7 g | 2,1 g |
| 3 porsjoner | 282 g | 228 | 24 g | 16 g | 13 g |
| 4 porsjoner | 376 g | 305 | 32 g | 22 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4,2 g | 2,9 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 13 g | 8,6 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 17 g | 12 g | 8,9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21 g | 14 g | 11 g |
Lignende matvarer
- Bønnespirermodne frø, rå30 kcal / 100 g
- Soyabønnespirersoyabønner, modne frø, spiret, rå122 kcal / 100 g
- Modne soyabønnefrøfrø, kokt, med salt172 kcal / 100 g
- Mungbønnespirerkokt, avrent, med salt19 kcal / 100 g
- Mungbøonespirermodne frø, spirede, kokt, avrent, med salt19 kcal / 100 g
- Soyabønnertørre, modne frø, kokte, med tilsatt salt172 kcal / 100 g
- Spirede navy-bønnermodne frø, spirede, kokte, kokte, avrent, med salt78 kcal / 100 g
- Spirede bønnermodne frø, kokte, avsilte, med salt33 kcal / 100 g
- Navy-bønnespirermodne frø, spirte, kokte, avsilte, med salt78 kcal / 100 g
- Modne soyabønnerfrø, tørkede, kokte172 kcal / 100 g
Spørsmål om spirede soyabønner
Hvor mange kalorier er det i 100 g spirede soyabønner?
100 g spirede soyabønner inneholder 81 kcal, med 8,5 g protein, 5,7 g karbohydrat og 4,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (94 g) spirede soyabønner?
1 porsjon (94 g) spirede soyabønner inneholder 76 kcal, med 8 g protein, 5,4 g karbohydrat og 4,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (188 g) spirede soyabønner?
2 porsjoner (188 g) spirede soyabønner inneholder 152 kcal, med 16 g protein, 11 g karbohydrat og 8,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (47 g) spirede soyabønner?
½ porsjon (47 g) spirede soyabønner inneholder 38 kcal, med 4 g protein, 2,7 g karbohydrat og 2,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (282 g) spirede soyabønner?
3 porsjoner (282 g) spirede soyabønner inneholder 228 kcal, med 24 g protein, 16 g karbohydrat og 13 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (376 g) spirede soyabønner?
4 porsjoner (376 g) spirede soyabønner inneholder 305 kcal, med 32 g protein, 22 g karbohydrat og 17 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g spirede soyabønner?
50 g spirede soyabønner inneholder 41 kcal, med 4,2 g protein, 2,9 g karbohydrat og 2,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g spirede soyabønner?
150 g spirede soyabønner inneholder 122 kcal, med 13 g protein, 8,6 g karbohydrat og 6,7 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 169369 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
