Vit hva du har på tallerkenen
Mungbøonespirer
Kalorier og næringsinnhold
modne frø, spirede, kokt, avrent, med salt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 19 kcal —
- Protein 2 g 4%
- Karbohydrat 2,8 g 1%
- Fett 0,1 g 0%
- Mettet fett 0 g 0%
- Fiber 0,8 g 3%
- Sukkerarter 2,8 g —
- Natrium 246 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 11,4 mg 13%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,07 mg 0%
- Vitamin K 22,7 µg 19%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,82 mg 5%
- Pantotensyre (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 29 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 9,9 mg 2%
Mineraler
- Kalsium 12 mg 1%
- Jern 0,65 mg 4%
- Magnesium 14 mg 3%
- Fosfor 28 mg 2%
- Kalium 101 mg 2%
- Sink 0,47 mg 4%
- Kobber 0,12 mg 14%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2 g | 2,8 g | 0,1 g |
| 1 porsjon | 124 g | 24 | 2,5 g | 3,5 g | 0,1 g |
| 2 porsjoner | 248 g | 47 | 5 g | 6,9 g | 0,2 g |
| ½ porsjon | 62 g | 12 | 1,3 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 3 porsjoner | 372 g | 71 | 7,6 g | 10 g | 0,3 g |
| 4 porsjoner | 496 g | 94 | 10 g | 14 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 1,4 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3 g | 4,2 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,1 g | 5,6 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,1 g | 7 g | 0,2 g |
Lignende matvarer
- Mungbønnermodne frø, rå347 kcal / 100 g
- Bønnespirerrå22 kcal / 100 g
- Kokte mungbønnermodne frø, kokte, tilsatt salt105 kcal / 100 g
- Spirede bønnermodne frø, kokte, avsilte, med salt33 kcal / 100 g
- Mungbønnespirerspirede, rå56 kcal / 100 g
- PintobønnespirerPintobønner, modne frø, spirede, kokte, avrent, med salt20 kcal / 100 g
- Spirede soyabønnermodne frø, kokte, wokede, med salt125 kcal / 100 g
- Navy-bønnespirermodne frø, spirte, kokte, avsilte, med salt78 kcal / 100 g
- Uradbønnermodne frø, kokte, tilsatt salt105 kcal / 100 g
- Mungbønnemoden, kokt111 kcal / 100 g
Spørsmål om Mungbøonespirer
Hvor mange kalorier er det i 100 g Mungbøonespirer?
100 g Mungbøonespirer inneholder 19 kcal, med 2 g protein, 2,8 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (124 g) Mungbøonespirer?
1 porsjon (124 g) Mungbøonespirer inneholder 24 kcal, med 2,5 g protein, 3,5 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (248 g) Mungbøonespirer?
2 porsjoner (248 g) Mungbøonespirer inneholder 47 kcal, med 5 g protein, 6,9 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (62 g) Mungbøonespirer?
½ porsjon (62 g) Mungbøonespirer inneholder 12 kcal, med 1,3 g protein, 1,7 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (372 g) Mungbøonespirer?
3 porsjoner (372 g) Mungbøonespirer inneholder 71 kcal, med 7,6 g protein, 10 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (496 g) Mungbøonespirer?
4 porsjoner (496 g) Mungbøonespirer inneholder 94 kcal, med 10 g protein, 14 g karbohydrat og 0,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Mungbøonespirer?
50 g Mungbøonespirer inneholder 10 kcal, med 1 g protein, 1,4 g karbohydrat og 0 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Mungbøonespirer?
150 g Mungbøonespirer inneholder 29 kcal, med 3 g protein, 4,2 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 168499 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
