Ketahui apa yang ada di piring Anda
Yogurt vanila
Kalori & informasi gizi
rendah lemak
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 85 kcal —
- Protein 4,9 g 10%
- Karbohidrat 14 g 5%
- Lemak 1,3 g 2%
- Lemak jenuh 0,8 g 4%
- Serat 0 g 0%
- Gula 14 g —
- Natrium 66 mg 3%
- Kolesterol 5 mg 2%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niasin (B3) 0,11 mg 1%
- Asam pantotenat (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 0,53 µg 22%
- Kolin 15,2 mg 3%
Mineral
- Kalsium 171 mg 13%
- Zat besi 0,07 mg 0%
- Magnesium 16 mg 4%
- Fosfor 135 mg 11%
- Kalium 219 mg 5%
- Seng 0,83 mg 8%
- Tembaga 0,01 mg 1%
- Mangan 0 mg 0%
- Selenium 4,9 µg 9%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 4,9 g | 14 g | 1,3 g |
| 1 porsi | 170 g | 145 | 8,4 g | 24 g | 2,1 g |
| 2 porsi | 340 g | 289 | 17 g | 47 g | 4,3 g |
| ½ porsi | 85 g | 72 | 4,2 g | 12 g | 1,1 g |
| 3 porsi | 510 g | 434 | 25 g | 70 g | 6,4 g |
| 4 porsi | 680 g | 578 | 34 g | 94 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 2,5 g | 6,9 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 7,4 g | 21 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 9,9 g | 28 g | 2,5 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 12 g | 35 g | 3,1 g |
Makanan serupa
- Yogurt vanila atau lemonsusu tanpa lemak, diseduh dengan pemanis rendah kalori43 kcal / 100 g
- Yogurt Yunani vanilaYunani, tanpa lemak78 kcal / 100 g
- Yogurt vanili bebas lemakbebas lemak
- Yoghurt vanila0% lemak, Yoplait45 kcal / 100 g
- Yoghurt rendah lemakmin. 1,5% hingga maks. 1,8% lemak62 kcal / 100 g
- Minuman yoghurt rasa vanilarasa vanila63 kcal / 100 g
- Es krim vanila rendah lemaksekitar 3%155 kcal / 100 g
- Frozen yogurtrasa selain cokelat, rendah lemak139 kcal / 100 g
- Es krim vanilabebas lemak138 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Yogurt vanila
Bagaimana cara menikmati yogurt vanila agar tidak terlalu manis?
Aduk dengan potongan buah segar, seperti pisang atau beri, dan pilih tambahan tanpa gula, misalnya kacang atau oat. Rasanya juga cocok sebagai saus untuk buah panggang.
Bisakah yogurt vanila dipakai untuk membuat smoothie?
Bisa. Blender yogurt vanila dengan pisang dan sedikit susu atau air; tambahkan es bila ingin minuman lebih dingin. Karena yogurt sudah berperisa manis, cicipi dulu sebelum menambahkan pemanis.
Apakah yogurt vanila bisa digunakan sebagai pengganti krim asam?
Bisa untuk saus dingin atau topping, misalnya pada kentang panggang, tetapi rasanya lebih manis dan teksturnya biasanya lebih encer. Untuk saus gurih, campurkan dengan sedikit air jeruk lemon dan rempah, lalu gunakan secukupnya.
Apa bedanya yogurt vanila dan yogurt Yunani vanila?
Yogurt Yunani vanila lebih pekat dan mengandung 4,9 g protein per 100 g, sedangkan yogurt vanila biasa mengandung 4,9 g per 100 g. Yogurt biasa lebih mudah diaduk ke smoothie atau saus yang encer.
Bagaimana menyimpan yogurt vanila setelah kemasannya dibuka?
Tutup rapat dan simpan di lemari es; gunakan sendok bersih setiap kali mengambilnya. Buang jika kemasan menggembung, muncul jamur, atau baunya berubah tajam.
Apakah yogurt vanila bisa dibekukan?
Bisa, tetapi setelah dicairkan teksturnya dapat menjadi berair atau berbutir. Bekukan dalam wadah kecil untuk dijadikan camilan beku, atau aduk rata setelah dicairkan di lemari es sebelum digunakan dalam smoothie.
Berapa banyak yogurt vanila yang biasanya dimakan sebagai satu porsi?
Satu wadah kecil sekitar 170 g merupakan porsi praktis untuk camilan atau sarapan. Porsi itu mengandung 145 kcal; tambahkan buah atau oat bila ingin menjadikannya hidangan yang lebih mengenyangkan.
Apakah yogurt vanila mengandung banyak gula?
Satu porsi 170 g mengandung 23 g gula. Sebagian berasal dari gula alami susu, tetapi yogurt berperisa juga dapat diberi gula tambahan; pilih versi tanpa pemanis bila Anda ingin mengendalikannya.
Sumber: USDA FoodData Central 170888 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
