Ketahui apa yang ada di piring Anda
Yogurt Yunani vanila
Kalori & informasi gizi
Yunani, tanpa lemak
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 78 kcal —
- Protein 8,6 g 17%
- Karbohidrat 9,9 g 4%
- Lemak 0,2 g 0%
- Lemak jenuh 0,1 g 1%
- Serat 0,5 g 2%
- Gula 9,5 g —
- Natrium 34 mg 1%
- Kolesterol 3 mg 1%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,9 µg 5%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niasin (B3) 0,2 mg 1%
- Asam pantotenat (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 0,64 µg 27%
- Kolin 15,2 mg 3%
Mineral
- Kalsium 99 mg 8%
- Zat besi 0,04 mg 0%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosfor 119 mg 10%
- Kalium 123 mg 3%
- Seng 0,46 mg 4%
- Tembaga 0,02 mg 2%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selenium 9,7 µg 18%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 8,6 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 1 porsi | 150 g | 117 | 13 g | 15 g | 0,3 g |
| 2 porsi | 300 g | 234 | 26 g | 30 g | 0,5 g |
| ½ porsi | 75 g | 59 | 6,5 g | 7,4 g | 0,1 g |
| 3 porsi | 450 g | 351 | 39 g | 44 g | 0,8 g |
| 4 porsi | 600 g | 468 | 52 g | 59 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4,3 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 17 g | 20 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 22 g | 25 g | 0,5 g |
Makanan serupa
- Yogurt Yunani vanila ChobaniYunani, tanpa lemak71 kcal / 100 g
- Yogurt Yunani vanila Dannon OikosYunani, tanpa lemak85 kcal / 100 g
- Yogurt vanilarendah lemak85 kcal / 100 g
- Yogurt gaya Yunanibebas lemak, 0-0,5% lemak, rasa vanila79 kcal / 100 g
- Yoghurt vanilagaya kaya/mediterania, 6-9% lemak, rasa vanila131 kcal / 100 g
- Yoghurt vanila rendah lemak72 kcal / 100 g
- Minuman yoghurt rasa vanilarasa vanila63 kcal / 100 g
- Es krim vanilabebas lemak138 kcal / 100 g
- Frozen yogurt vanilalembut159 kcal / 100 g
- Frozen yogurtrasa selain cokelat, rendah lemak139 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Yogurt Yunani vanila
Berapa banyak yogurt Yunani vanila yang pas untuk sarapan?
Satu wadah sekitar 150 g bisa menjadi satu porsi sarapan. Tambahkan pisang atau beri dan oat atau kacang agar lebih mengenyangkan.
Bagaimana memakai yogurt Yunani vanila dalam smoothie?
Blender bersama pisang dan buah beku; yogurt yang kental membuat smoothie lembut tanpa perlu es. Karena rasanya sudah manis dan beraroma vanila, cicipi dulu sebelum menambahkan pemanis.
Bisakah yogurt Yunani vanila dipakai untuk membuat saus?
Bisa untuk saus dingin, misalnya dicampur dengan mentimun parut dan sedikit perasan lemon. Jangan merebusnya langsung dalam saus panas karena yogurt dapat menggumpal; aduk sedikit demi sedikit setelah panci diangkat dari api.
Bagaimana menyimpan yogurt Yunani vanila setelah kemasannya dibuka?
Tutup rapat dan segera simpan kembali di lemari es. Ambil dengan sendok bersih, bukan sendok yang sudah dipakai makan, agar yogurt tidak cepat tercemar.
Apa pengganti yogurt Yunani vanila jika resep memerlukannya?
Untuk campuran dingin, gunakan yogurt Yunani tawar lalu tambahkan sedikit ekstrak vanila dan pemanis sesuai kebutuhan. Jika memakai yogurt biasa, saring melalui kain bersih di lemari es sampai lebih kental.
Mana yang lebih tinggi protein, yogurt Yunani vanila atau yogurt vanila biasa?
Yogurt Yunani vanila, dengan 8,6 g protein per 100 g, dibanding 2,94 g pada yogurt vanila biasa.
Apa bedanya yogurt Yunani vanila dengan yogurt Yunani tawar?
Yogurt Yunani vanila sudah diberi perisa vanila dan biasanya dimaniskan, sedangkan yogurt Yunani tawar bercita rasa asam dan tidak memiliki tambahan rasa vanila. Untuk resep gurih, yogurt tawar biasanya lebih cocok.
Sumber: USDA FoodData Central 170902 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
