Ha koll på vad du har på tallriken
Vaniljyoghurt
Kalorier och näringsvärden
fettsnål
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 85 kcal —
- Protein 4,9 g 10%
- Kolhydrater 14 g 5%
- Fett 1,3 g 2%
- Mättat fett 0,8 g 4%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 14 g —
- Natrium 66 mg 3%
- Kolesterol 5 mg 2%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 0,11 mg 1%
- Pantotensyra (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 0,53 µg 22%
- Kolin 15,2 mg 3%
Mineraler
- Kalcium 171 mg 13%
- Järn 0,07 mg 0%
- Magnesium 16 mg 4%
- Fosfor 135 mg 11%
- Kalium 219 mg 5%
- Zink 0,83 mg 8%
- Koppar 0,01 mg 1%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 4,9 µg 9%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 4,9 g | 14 g | 1,3 g |
| 1 portion | 170 g | 145 | 8,4 g | 24 g | 2,1 g |
| 2 portioner | 340 g | 289 | 17 g | 47 g | 4,3 g |
| ½ portion | 85 g | 72 | 4,2 g | 12 g | 1,1 g |
| 3 portioner | 510 g | 434 | 25 g | 70 g | 6,4 g |
| 4 portioner | 680 g | 578 | 34 g | 94 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 2,5 g | 6,9 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 7,4 g | 21 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 9,9 g | 28 g | 2,5 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 12 g | 35 g | 3,1 g |
Liknande livsmedel
- Grekisk vaniljyoghurtgrekisk, fettfri78 kcal / 100 g
- Fettfri vaniljyoghurtfettfri
- Lätt vaniljyoghurtlätt107 kcal / 100 g
- Vaniljyoghurt med låg fetthalt72 kcal / 100 g
- Frukt- och vaniljyoghurtmed sötningsmedel35 kcal / 100 g
- Yoghurt med låg fetthaltminst 1,5 % till högst 1,8 % fett62 kcal / 100 g
- Yogurt2-3,9% fett, vaniljsmak88 kcal / 100 g
- Grekisk stils yoghurtfettfri, 0-0,5% fett, med vaniljsmak79 kcal / 100 g
- Vanilj sojayoghurtsoja, med vaniljsmak86 kcal / 100 g
- Yoghurt2–3,9 % mjölkfett50 kcal / 100 g
Frågor om Vaniljyoghurt
Kan du använda vaniljyoghurt i overnight oats?
Ja. Rör ihop den med havregryn och låt stå i kylskåp över natten; toppa med bär eller rivet äpple på morgonen.
Går det att värma vaniljyoghurt i matlagning?
Den kan skära sig om den kokar. Rör i den efter att gröten eller såsen tagits från värmen, eller servera den kall som tillbehör.
Vad passar att äta med vaniljyoghurt?
Prova den med bär, skivad banan, müsli eller rostad havre. Den fungerar också som ett sött lager i en dessert med frukt och krossade kex.
Hur länge håller vaniljyoghurt efter att förpackningen öppnats?
Förvara den i kylskåp med locket på och använd en ren sked. Följ förpackningens anvisning om hållbarhet efter öppning.
Kan du frysa vaniljyoghurt?
Ja, men konsistensen blir ofta grynig när den tinat. Frys den hellre i iskubsform och mixa bitarna direkt med frukt till en kall smoothie.
Vad kan du använda i stället för vaniljyoghurt?
Blanda naturell yoghurt med vanilj och lite honung eller socker. Till en växtbaserad variant fungerar vanilj sojayoghurt.
Hur mycket vaniljyoghurt är en vanlig portion?
En liten portionsförpackning på 170 g ger 145 kcal och 8,4 g protein.
Är grekisk vaniljyoghurt proteinrikare än vanlig vaniljyoghurt?
Ja. Grekisk vaniljyoghurt innehåller 8,64 g protein per 100 g, jämfört med 4,9 g i vaniljyoghurt.
Källa: USDA FoodData Central 170888 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
