Ha koll på vad du har på tallriken
Grekisk vaniljyoghurt
Kalorier och näringsvärden
grekisk, fettfri
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 78 kcal —
- Protein 8,6 g 17%
- Kolhydrater 9,9 g 4%
- Fett 0,2 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 1%
- Fiber 0,5 g 2%
- Sockerarter 9,5 g —
- Natrium 34 mg 1%
- Kolesterol 3 mg 1%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,9 µg 5%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 0,2 mg 1%
- Pantotensyra (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 0,64 µg 27%
- Kolin 15,2 mg 3%
Mineraler
- Kalcium 99 mg 8%
- Järn 0,04 mg 0%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosfor 119 mg 10%
- Kalium 123 mg 3%
- Zink 0,46 mg 4%
- Koppar 0,02 mg 2%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 9,7 µg 18%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 8,6 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 1 portion | 150 g | 117 | 13 g | 15 g | 0,3 g |
| 2 portioner | 300 g | 234 | 26 g | 30 g | 0,5 g |
| ½ portion | 75 g | 59 | 6,5 g | 7,4 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 450 g | 351 | 39 g | 44 g | 0,8 g |
| 4 portioner | 600 g | 468 | 52 g | 59 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4,3 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 17 g | 20 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 22 g | 25 g | 0,5 g |
Liknande livsmedel
- Vaniljyoghurtfettsnål85 kcal / 100 g
- Grekisk stils yoghurtfettfri, 0-0,5% fett, med vaniljsmak79 kcal / 100 g
- Chobani grekisk yoghurt med vaniljgrekisk, fettfri71 kcal / 100 g
- Dannon Oikos grekisk yoghurt med vaniljgrekisk, fettfri85 kcal / 100 g
- Fettfri vaniljyoghurtfettfri
- Grekisk yoghurt naturellstil133 kcal / 100 g
- Vanilj sojayoghurtsoja, med vaniljsmak86 kcal / 100 g
- Lätt vaniljyoghurtlätt107 kcal / 100 g
- Getyogurt med vaniljsmak104 kcal / 100 g
- Vaniljsojayoghurtsoja, vaniljsmak, med tillsatt fiber64 kcal / 100 g
Frågor om Grekisk vaniljyoghurt
Hur använder du grekisk vaniljyoghurt i overnight oats?
Rör ihop den med havregryn och lite mjölk eller annan dryck, täck över och låt stå i kylskåp över natten. Toppa med bär eller hackade nötter när du ska äta.
Kan du värma grekisk vaniljyoghurt i en sås?
Undvik att koka den: yoghurt kan skära sig när den blir för varm. Rör i den sist, när såsen tagits från värmen, eller servera den kall som topping.
Kan grekisk vaniljyoghurt ersätta crème fraiche?
I kalla röror och dressingar fungerar den, men vaniljsmaken gör rätten sötare. Till matiga rätter passar naturell grekisk yoghurt bättre; i varma såser bör du röra ner den efter tillagningen.
Vad passar att äta till grekisk vaniljyoghurt?
Bär, skivad banan och müsli eller rostade nötter passar bra. Eftersom yoghurten redan är söt kan syrliga bär, som hallon, ge fin balans.
Hur förvarar du grekisk vaniljyoghurt efter att förpackningen öppnats?
Ställ tillbaka den i kylskåpet och håll förpackningen väl tillsluten. Ta yoghurt med en ren sked och följ förpackningens anvisningar om hållbarhet.
Går det att frysa grekisk vaniljyoghurt?
Ja, men konsistensen kan bli grynig när den tinar. Frys den gärna i portionsformar och använd den fryst eller lätt tinad i en smoothie.
Hur mycket protein har grekisk vaniljyoghurt jämfört med vanlig vaniljyoghurt?
Grekisk vaniljyoghurt innehåller 8,6 g protein per 100 g, jämfört med 2,94 g i vanlig vaniljyoghurt. Det gör den till ett proteinrikare val mellan de två.
Hur stor portion grekisk vaniljyoghurt är vanlig?
En portionsförpackning på 150 g är en vanlig portion och ger 117 kcal. Ät den som den är eller komplettera med frukt och havregryn.
Källa: USDA FoodData Central 170902 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
