Ha koll på vad du har på tallriken
Vaktel
Kalorier och näringsvärden
kött och skinn, rått
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 192 kcal —
- Protein 20 g 39%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 12 g 15%
- Mättat fett 3,4 g 17%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 53 mg 2%
- Kolesterol 76 mg 25%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 73 µg 8%
- Vitamin C 6,1 mg 7%
- Vitamin D 0,5 µg 3%
- Vitamin E 0,05 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
- Niacin (B3) 7,5 mg 47%
- Pantotensyra (B5) 0,77 mg 15%
- Vitamin B6 0,6 mg 35%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0,43 µg 18%
Mineraler
- Kalcium 13 mg 1%
- Järn 4 mg 22%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 275 mg 22%
- Kalium 216 mg 5%
- Zink 2,4 mg 22%
- Koppar 0,51 mg 56%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 16,6 µg 30%
- Jod 1,5 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 portion | 109 g | 209 | 21 g | 0 g | 13 g |
| 2 portioner | 218 g | 419 | 43 g | 0 g | 26 g |
| ½ portion | 54,5 g | 105 | 11 g | 0 g | 6,6 g |
| 3 portioner | 327 g | 628 | 64 g | 0 g | 39 g |
| 4 portioner | 436 g | 837 | 86 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 9,8 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 39 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 49 g | 0 g | 30 g |
Liknande livsmedel
- Vaktelköttmed skinn, rå173 kcal / 100 g
- Vaktelägghel, rå153 kcal / 100 g
- Vaktelbröstendast kött, rå123 kcal / 100 g
- Helt vakteläggrå151 kcal / 100 g
- Rapphönarå248 kcal / 100 g
- Kycklingkött och skinn, rått173 kcal / 100 g
- Duvkött med skinnduva, rå294 kcal / 100 g
- Ankamed skinn, rå388 kcal / 100 g
- Fasankött och skinn, rått181 kcal / 100 g
- Äggvita från vakteläggrå55 kcal / 100 g
Frågor om Vaktel
Hur många kalorier innehåller 100 g Vaktel?
100 g Vaktel innehåller 192 kcal, med 20 g protein, 0 g kolhydrater och 12 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (109 g) Vaktel?
1 portion (109 g) Vaktel innehåller 209 kcal, med 21 g protein, 0 g kolhydrater och 13 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (218 g) Vaktel?
2 portioner (218 g) Vaktel innehåller 419 kcal, med 43 g protein, 0 g kolhydrater och 26 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (54,5 g) Vaktel?
½ portion (54,5 g) Vaktel innehåller 105 kcal, med 11 g protein, 0 g kolhydrater och 6,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (327 g) Vaktel?
3 portioner (327 g) Vaktel innehåller 628 kcal, med 64 g protein, 0 g kolhydrater och 39 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (436 g) Vaktel?
4 portioner (436 g) Vaktel innehåller 837 kcal, med 86 g protein, 0 g kolhydrater och 53 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Vaktel?
50 g Vaktel innehåller 96 kcal, med 9,8 g protein, 0 g kolhydrater och 6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Vaktel?
150 g Vaktel innehåller 288 kcal, med 29 g protein, 0 g kolhydrater och 18 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 172418 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
