Ha koll på vad du har på tallriken

Rocka

Kalorier och näringsvärden

rå

92
kalorierkcal per 100 g
Protein21 g
Kolh.0,5 g
Fett0,5 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 92 kcal —
  • Protein 21 g 43%
  • Kolhydrater 0,5 g 0%
  • Fett 0,5 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 1%
  • Fiber 0 g 0%
  • Natrium 139 mg 6%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 1,2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,36 µg 2%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 3,4 mg 22%
  • Pantotensyra (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamin B6 0,19 mg 11%
  • Folat (B9) 5 µg 1%
  • Vitamin B12 1,1 µg 47%

Mineraler

  • Kalcium 11,8 mg 1%
  • Järn 0,23 mg 1%
  • Magnesium 23,1 mg 6%
  • Fosfor 136 mg 11%
  • Kalium 279 mg 6%
  • Zink 0,41 mg 4%
  • Selen 27,8 µg 51%
  • Jod 23,6 µg 16%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g9221 g0,5 g0,5 g
50 g50 g4611 g0,3 g0,2 g
150 g150 g13832 g0,8 g0,7 g
200 g200 g18443 g1 g0,9 g
250 g250 g23054 g1,3 g1,2 g

Frågor om Rocka

Hur många kalorier innehåller 100 g Rocka?

100 g Rocka innehåller 92 kcal, med 21 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Rocka?

50 g Rocka innehåller 46 kcal, med 11 g protein, 0,3 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Rocka?

150 g Rocka innehåller 138 kcal, med 32 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Rocka?

200 g Rocka innehåller 184 kcal, med 43 g protein, 1 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Rocka?

250 g Rocka innehåller 230 kcal, med 54 g protein, 1,3 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 26052 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat