Ha koll på vad du har på tallriken
haj
Kalorier och näringsvärden
rå
115
kalorierkcal per 100 g
Protein21 g
Kolh.1,3 g
Fett2,9 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 115 kcal —
- Protein 21 g 42%
- Kolhydrater 1,3 g 0%
- Fett 2,9 g 4%
- Mättat fett 0,7 g 3%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 79 mg 3%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 70 µg 8%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,6 µg 3%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 3,7 mg 23%
- Pantotensyra (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 1,5 µg 62%
Mineraler
- Kalcium 33 mg 3%
- Järn 1,1 mg 6%
- Magnesium 37 mg 9%
- Fosfor 201 mg 16%
- Kalium 355 mg 8%
- Zink 0,43 mg 4%
- Koppar 0,03 mg 4%
- Mangan 0,02 mg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 21 g | 1,3 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 10 g | 0,7 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 31 g | 2 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 42 g | 2,7 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 52 g | 3,4 g | 7,3 g |
Liknande livsmedel
Frågor om haj
Hur många kalorier innehåller 100 g haj?
100 g haj innehåller 115 kcal, med 21 g protein, 1,3 g kolhydrater och 2,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g haj?
50 g haj innehåller 58 kcal, med 10 g protein, 0,7 g kolhydrater och 1,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g haj?
150 g haj innehåller 173 kcal, med 31 g protein, 2 g kolhydrater och 4,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g haj?
200 g haj innehåller 230 kcal, med 42 g protein, 2,7 g kolhydrater och 5,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g haj?
250 g haj innehåller 288 kcal, med 52 g protein, 3,4 g kolhydrater och 7,3 g fett.
Källa: ANSES–Ciqual (France) 26162 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
