Ha koll på vad du har på tallriken
Pigghaj
Kalorier och näringsvärden
rå
154
kalorierkcal per 100 g
Protein17 g
Kolh.0 g
Fett9,7 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 154 kcal —
- Protein 17 g 33%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 9,7 g 12%
- Mättat fett 1,4 g 7%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 120 mg 5%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 190 µg 21%
- Vitamin D 9,1 µg 45%
- Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 2,9 mg 18%
- Pantotensyra (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,37 mg 22%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 5 µg 208%
Mineraler
- Kalcium 8 mg 1%
- Järn 0,9 mg 5%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 230 mg 18%
- Kalium 290 mg 6%
- Zink 0,4 mg 4%
- Koppar 0,04 mg 4%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 55 µg 100%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 17 g | 0 g | 9,7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 8,3 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 25 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 33 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 42 g | 0 g | 24 g |
Liknande livsmedel
- Panerad pigghaji smet, friterad i solrosolja, vägd med ben274 kcal / 100 g
- Blåhaj eller pigghajsaltvattenfisk, färsk97 kcal / 100 g
- Hajblandade arter, rå130 kcal / 100 g
- Fläckig rödhajrå98 kcal / 100 g
- Panerad håkäxai smet, friterad i kommersiell blandad olja295 kcal / 100 g
- Skatarå64 kcal / 100 g
- Småfläckig rödhajtillagad104 kcal / 100 g
- Kungsfiskrå98 kcal / 100 g
- Laxodlad, endast kött, rå217 kcal / 100 g
- Hajköttrå104 kcal / 100 g
Frågor om Pigghaj
Hur många kalorier innehåller 100 g Pigghaj?
100 g Pigghaj innehåller 154 kcal, med 17 g protein, 0 g kolhydrater och 9,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Pigghaj?
50 g Pigghaj innehåller 77 kcal, med 8,3 g protein, 0 g kolhydrater och 4,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Pigghaj?
150 g Pigghaj innehåller 231 kcal, med 25 g protein, 0 g kolhydrater och 15 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Pigghaj?
200 g Pigghaj innehåller 308 kcal, med 33 g protein, 0 g kolhydrater och 19 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Pigghaj?
250 g Pigghaj innehåller 385 kcal, med 42 g protein, 0 g kolhydrater och 24 g fett.
Källa: CoFID (UK) 16-133 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
