Ha koll på vad du har på tallriken
haj
Kalorier och näringsvärden
blandade arter, tillagad, panerad och friterad
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 228 kcal —
- Protein 19 g 37%
- Kolhydrater 6,4 g 2%
- Fett 14 g 18%
- Mättat fett 3,2 g 16%
- Fiber 0 g 0%
- Natrium 122 mg 5%
- Kolesterol 59 mg 20%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 54 µg 6%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 2,8 mg 17%
- Pantotensyra (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamin B6 0,3 mg 18%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 1,2 µg 50%
Mineraler
- Kalcium 50 mg 4%
- Järn 1,1 mg 6%
- Magnesium 43 mg 10%
- Fosfor 194 mg 16%
- Kalium 155 mg 3%
- Zink 0,48 mg 4%
- Koppar 0,04 mg 5%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 34 µg 62%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 19 g | 6,4 g | 14 g |
| 1 portion | 85 g | 194 | 16 g | 5,4 g | 12 g |
| 2 portioner | 170 g | 388 | 32 g | 11 g | 24 g |
| ½ portion | 42,5 g | 97 | 7,9 g | 2,7 g | 5,9 g |
| 3 portioner | 255 g | 581 | 48 g | 16 g | 35 g |
| 4 portioner | 340 g | 775 | 63 g | 22 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 9,3 g | 3,2 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 28 g | 9,6 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 37 g | 13 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 47 g | 16 g | 35 g |
Liknande livsmedel
- Pigghajblandade arter, panerad och friterad228 kcal / 100 g
- Hajköttpanerad, köpt fryst, tillagad274 kcal / 100 g
- Bläckfiskblandade arter, tillagad, stekt175 kcal / 100 g
- Musslablandade arter, tillagad, panerad och stekt202 kcal / 100 g
- Panerad blåhajsaltvattensfisk, stekt (med ägg och ströbröd) (i sojaolja), utan salt269 kcal / 100 g
- Blåhajsaltvattenfisk, stekt (i sojaolja), saltad128 kcal / 100 g
- Blandade räkarterkokt, panerad och stekt242 kcal / 100 g
Frågor om haj
Hur många kalorier innehåller 100 g haj?
100 g haj innehåller 228 kcal, med 19 g protein, 6,4 g kolhydrater och 14 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) haj?
1 portion (85 g) haj innehåller 194 kcal, med 16 g protein, 5,4 g kolhydrater och 12 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) haj?
2 portioner (170 g) haj innehåller 388 kcal, med 32 g protein, 11 g kolhydrater och 24 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) haj?
½ portion (42,5 g) haj innehåller 97 kcal, med 7,9 g protein, 2,7 g kolhydrater och 5,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) haj?
3 portioner (255 g) haj innehåller 581 kcal, med 48 g protein, 16 g kolhydrater och 35 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) haj?
4 portioner (340 g) haj innehåller 775 kcal, med 63 g protein, 22 g kolhydrater och 47 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g haj?
50 g haj innehåller 114 kcal, med 9,3 g protein, 3,2 g kolhydrater och 6,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g haj?
150 g haj innehåller 342 kcal, med 28 g protein, 9,6 g kolhydrater och 21 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 175143 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
