Ha koll på vad du har på tallriken

öring

Kalorier och näringsvärden

rå, odlad

133
kalorierkcal per 100 g
Protein19 g
Kolh.0 g
Fett6,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 133 kcal —
  • Protein 19 g 39%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 6,2 g 8%
  • Mättat fett 1,3 g 6%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 41,8 mg 2%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 13,5 µg 2%
  • Vitamin D 5,9 µg 30%
  • Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacin (B3) 5,5 mg 35%
  • Pantotensyra (B5) 1,5 mg 30%
  • Vitamin B6 0,34 mg 20%
  • Folat (B9) 9,2 µg 2%
  • Vitamin B12 2,5 µg 106%

Mineraler

  • Kalcium 17,1 mg 1%
  • Järn 0,5 mg 3%
  • Magnesium 27,5 mg 7%
  • Fosfor 188 mg 15%
  • Kalium 410 mg 9%
  • Zink 0,44 mg 4%
  • Selen 9,8 µg 18%
  • Jod 9,2 µg 6%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g13319 g0 g6,2 g
50 g50 g679,7 g0 g3,1 g
150 g150 g20029 g0 g9,3 g
200 g200 g26639 g0 g12 g
250 g250 g33348 g0 g16 g

Frågor om öring

Hur många kalorier innehåller 100 g öring?

100 g öring innehåller 133 kcal, med 19 g protein, 0 g kolhydrater och 6,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g öring?

50 g öring innehåller 67 kcal, med 9,7 g protein, 0 g kolhydrater och 3,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g öring?

150 g öring innehåller 200 kcal, med 29 g protein, 0 g kolhydrater och 9,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g öring?

200 g öring innehåller 266 kcal, med 39 g protein, 0 g kolhydrater och 12 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g öring?

250 g öring innehåller 333 kcal, med 48 g protein, 0 g kolhydrater och 16 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 27008 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat