Ha koll på vad du har på tallriken

Öring

Kalorier och näringsvärden

blandade arter, bakad eller grillad

190
kalorierkcal per 100 g
Protein27 g
Kolh.0 g
Fett8,5 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 190 kcal —
  • Protein 27 g 53%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 8,5 g 11%
  • Mättat fett 1,5 g 7%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 67 mg 3%
  • Kolesterol 74 mg 25%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 19 µg 2%
  • Vitamin C 0,5 mg 1%
  • Vitamin D 5 µg 25%
  • Vitamin E 0,26 mg 2%
  • Tiamin (B1) 0,43 mg 36%
  • Riboflavin (B2) 0,42 mg 33%
  • Niacin (B3) 5,8 mg 36%
  • Pantotensyra (B5) 1,4 mg 29%
  • Vitamin B6 0,23 mg 14%
  • Biotin (B7) 3,1 µg 10%
  • Folat (B9) 10,2 µg 3%
  • Vitamin B12 7,5 µg 312%

Mineraler

  • Kalcium 55 mg 4%
  • Järn 1,9 mg 11%
  • Magnesium 28 mg 7%
  • Fosfor 314 mg 25%
  • Kalium 463 mg 10%
  • Zink 0,85 mg 8%
  • Koppar 0,24 mg 27%
  • Mangan 1,1 mg 47%
  • Selen 16,2 µg 29%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g19027 g0 g8,5 g
50 g50 g9513 g0 g4,2 g
150 g150 g28540 g0 g13 g
200 g200 g38053 g0 g17 g
250 g250 g47567 g0 g21 g

Frågor om Öring

Hur många kalorier innehåller 100 g Öring?

100 g Öring innehåller 190 kcal, med 27 g protein, 0 g kolhydrater och 8,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Öring?

50 g Öring innehåller 95 kcal, med 13 g protein, 0 g kolhydrater och 4,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Öring?

150 g Öring innehåller 285 kcal, med 40 g protein, 0 g kolhydrater och 13 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Öring?

200 g Öring innehåller 380 kcal, med 53 g protein, 0 g kolhydrater och 17 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Öring?

250 g Öring innehåller 475 kcal, med 67 g protein, 0 g kolhydrater och 21 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3215 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat