Ha koll på vad du har på tallriken
havsöring
Kalorier och näringsvärden
blandade arter, tillagad, torr värme
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 133 kcal —
- Protein 21 g 43%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 4,6 g 6%
- Mättat fett 1,3 g 6%
- Fiber 0 g 0%
- Natrium 74 mg 3%
- Kolesterol 106 mg 35%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 35 µg 4%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 2,9 mg 18%
- Pantotensyra (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 3,5 µg 144%
Mineraler
- Kalcium 22 mg 2%
- Järn 0,35 mg 2%
- Magnesium 40 mg 10%
- Fosfor 321 mg 26%
- Kalium 437 mg 9%
- Zink 0,58 mg 5%
- Koppar 0,04 mg 4%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 22 g | 0 g | 4,6 g |
| 1 portion | 85 g | 113 | 18 g | 0 g | 3,9 g |
| 2 portioner | 170 g | 226 | 37 g | 0 g | 7,9 g |
| ½ portion | 42,5 g | 57 | 9,1 g | 0 g | 2 g |
| 3 portioner | 255 g | 339 | 55 g | 0 g | 12 g |
| 4 portioner | 340 g | 452 | 73 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 32 g | 0 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 43 g | 0 g | 9,3 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 54 g | 0 g | 12 g |
Liknande livsmedel
- Öringblandade arter, rå148 kcal / 100 g
- Laxöringsauterad/stekt i panna utan tillsatt fett146 kcal / 100 g
- Odlad regnbågetillagad, torr värme168 kcal / 100 g
- Havsabborreblandade arter, tillagad, med torr värme124 kcal / 100 g
- Vild regnbågevild, tillagad, torr värme150 kcal / 100 g
- Regnbågsforellkokt, på burk159 kcal / 100 g
- Vild Atlantlaxatlantisk, vild, tillagad, torr värme182 kcal / 100 g
- Regnbågeendast kött, ugnsbakad150 kcal / 100 g
- Regnbågslaxtillagad i mikrovågsugn, utan tillsatta ingredienser167 kcal / 100 g
- Rökt öring177 kcal / 100 g
Frågor om havsöring
Hur många kalorier innehåller 100 g havsöring?
100 g havsöring innehåller 133 kcal, med 22 g protein, 0 g kolhydrater och 4,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) havsöring?
1 portion (85 g) havsöring innehåller 113 kcal, med 18 g protein, 0 g kolhydrater och 3,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) havsöring?
2 portioner (170 g) havsöring innehåller 226 kcal, med 37 g protein, 0 g kolhydrater och 7,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) havsöring?
½ portion (42,5 g) havsöring innehåller 57 kcal, med 9,1 g protein, 0 g kolhydrater och 2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) havsöring?
3 portioner (255 g) havsöring innehåller 339 kcal, med 55 g protein, 0 g kolhydrater och 12 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) havsöring?
4 portioner (340 g) havsöring innehåller 452 kcal, med 73 g protein, 0 g kolhydrater och 16 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g havsöring?
50 g havsöring innehåller 67 kcal, med 11 g protein, 0 g kolhydrater och 2,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g havsöring?
150 g havsöring innehåller 200 kcal, med 32 g protein, 0 g kolhydrater och 6,9 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 174242 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
