Ha koll på vad du har på tallriken

Kål

Kalorier och näringsvärden

genomsnittlig, kokt i osaltat vatten

17
kalorierkcal per 100 g
Protein1,1 g
Kolh.2,8 g
Fett0,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 17 kcal —
  • Protein 1,1 g 2%
  • Kolhydrater 2,8 g 1%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 2,2 g 8%
  • Sockerarter 2,8 g —
  • Natrium 5 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 27 µg 3%
  • Vitamin C 32 mg 36%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,15 mg 1%
  • Vitamin K 121 µg 101%
  • Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacin (B3) 0,3 mg 2%
  • Pantotensyra (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamin B6 0,06 mg 4%
  • Biotin (B7) 0,1 µg 0%
  • Folat (B9) 38 µg 10%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 47 mg 4%
  • Järn 0,34 mg 2%
  • Magnesium 9 mg 2%
  • Fosfor 24 mg 2%
  • Kalium 172 mg 4%
  • Zink 0,1 mg 1%
  • Koppar 0,02 mg 2%
  • Mangan 0,11 mg 5%
  • Selen 1 µg 2%
  • Jod 1 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g171,1 g2,8 g0,2 g
50 g50 g90,6 g1,4 g0,1 g
150 g150 g261,7 g4,2 g0,3 g
200 g200 g342,2 g5,6 g0,4 g
250 g250 g432,8 g7 g0,5 g

Frågor om Kål

Hur många kalorier innehåller 100 g Kål?

100 g Kål innehåller 17 kcal, med 1,1 g protein, 2,8 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Kål?

50 g Kål innehåller 9 kcal, med 0,6 g protein, 1,4 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Kål?

150 g Kål innehåller 26 kcal, med 1,7 g protein, 4,2 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Kål?

200 g Kål innehåller 34 kcal, med 2,2 g protein, 5,6 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Kål?

250 g Kål innehåller 43 kcal, med 2,8 g protein, 7 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Källa: CoFID (UK) 13-581 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat