Ha koll på vad du har på tallriken
vårkål
Kalorier och näringsvärden
kokt i osaltat vatten
20
kalorierkcal per 100 g
Protein1,9 g
Kolh.1,6 g
Fett0,7 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 20 kcal —
- Protein 1,9 g 4%
- Kolhydrater 1,6 g 1%
- Fett 0,7 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 1%
- Fiber 2,6 g 9%
- Sockerarter 1,4 g —
- Natrium 10 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 378 µg 42%
- Vitamin C 77 mg 86%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 893 µg 744%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 1,2 mg 8%
- Pantotensyra (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamin B6 0,18 mg 11%
- Biotin (B7) 0,4 µg 1%
- Folat (B9) 66 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 75 mg 6%
- Järn 1,4 mg 8%
- Magnesium 8 mg 2%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalium 160 mg 3%
- Zink 0,3 mg 3%
- Koppar 0,02 mg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 1,6 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,9 g | 2,4 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 3,2 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,8 g | 4 g | 1,8 g |
Liknande livsmedel
- Vitkålrå27 kcal / 100 g
- Grönkålkokt i osaltat vatten26 kcal / 100 g
- Brysselkålkokt i osaltat vatten32 kcal / 100 g
- Rovblastkokt i osaltat vatten13 kcal / 100 g
- Kålgenomsnittlig, kokt i osaltat vatten17 kcal / 100 g
- Kålbladtorkade, kokta i osaltat vatten19 kcal / 100 g
- Senapsbladkokt i osaltat vatten17 kcal / 100 g
- Collardkålkokt, avrunnen, utan olja, osaltad25 kcal / 100 g
- Rödkålkokt i osaltat vatten15 kcal / 100 g
- Bladkålkokt, avrunnen, med salt33 kcal / 100 g
Frågor om vårkål
Hur många kalorier innehåller 100 g vårkål?
100 g vårkål innehåller 20 kcal, med 1,9 g protein, 1,6 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g vårkål?
50 g vårkål innehåller 10 kcal, med 1 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g vårkål?
150 g vårkål innehåller 30 kcal, med 2,9 g protein, 2,4 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g vårkål?
200 g vårkål innehåller 40 kcal, med 3,8 g protein, 3,2 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g vårkål?
250 g vårkål innehåller 50 kcal, med 4,8 g protein, 4 g kolhydrater och 1,8 g fett.
Källa: CoFID (UK) 13-350 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
