بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک فیله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت کم‌چرب و چربی قابل جداسازی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، پرایم، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸۱ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲۲ g 28%
- چربی اشباع ۹٫۱ g 45%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۳ mg 2%
- کلسترول ۶۷ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۳٫۹ mg 24%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۲ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۳۹ mg 23%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۸ µg 115%
- کولین ۷۹٫۴ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۱۶۳ mg 13%
- پتاسیم ۲۹۵ mg 6%
- روی ۳٫۱ mg 29%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۱۷٫۳ µg 31%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 281 | ۱۹ g | ۰ g | ۲۲ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 318 | ۲۲ g | ۰ g | ۲۵ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 635 | ۴۳ g | ۰ g | ۵۰ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 159 | ۱۱ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 953 | ۶۴ g | ۰ g | ۷۵ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 1270 | ۸۶ g | ۰ g | ۱۰۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 141 | ۹٫۵ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 422 | ۲۹ g | ۰ g | ۳۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 562 | ۳۸ g | ۰ g | ۴۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 703 | ۴۸ g | ۰ g | ۵۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک فیله
در 100 g (۱۰۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک فیله دارای 281 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک فیله دارای 318 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک فیله دارای 635 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۰ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک فیله دارای 159 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک فیله دارای 953 کیلوکالری، ۶۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷۵ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک فیله دارای 1270 کیلوکالری، ۸۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰۰ g چربی است.
در ۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک فیله دارای 141 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک فیله دارای 422 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168721 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
