بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک بالای راسته
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، بدون چربی حاشیه، گوشت لخم و چربی قابل تفکیک، پیرایش‌شده با چربی 0 اینچ، select، پخته‌شده، گریل‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۷ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 58%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹٫۱ g 12%
- چربی اشباع ۳٫۷ g 18%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۷ mg 2%
- کلسترول ۸۵ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۰۸ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۳ mg 33%
- نیاسین (B3) ۶٫۱ mg 38%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۱ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۷۱ mg 42%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۴٫۵ µg 187%
- کولین ۶۶٫۵ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۳٫۲ mg 18%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۲۷۴ mg 22%
- پتاسیم ۳۷۱ mg 8%
- روی ۳٫۹ mg 36%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۶٫۸ µg 49%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 207 | ۲۹ g | ۰ g | ۹٫۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 176 | ۲۵ g | ۰ g | ۷٫۸ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 352 | ۵۰ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 88 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 528 | ۷۴ g | ۰ g | ۲۳ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 704 | ۹۹ g | ۰ g | ۳۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 104 | ۱۵ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 311 | ۴۴ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 414 | ۵۸ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 518 | ۷۳ g | ۰ g | ۲۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک بالای راسته
در 100 g (۱۰۰ g) استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک بالای راسته دارای 207 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک بالای راسته دارای 176 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک بالای راسته دارای 352 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک بالای راسته دارای 88 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک بالای راسته دارای 528 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک بالای راسته دارای 704 کیلوکالری، ۹۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۵۰ g استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک بالای راسته دارای 104 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک بالای راسته دارای 311 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168631 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
