بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک فیله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، با لبه چربی، گوشت کم‌چرب و چربی قابل تفکیک، پیرایش‌شده با چربی ۱/۸ اینچ، سلکت، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۱ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۲ g 15%
- چربی اشباع ۵٫۲ g 26%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۵ mg 2%
- کلسترول ۶۴ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۹ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۵٫۹ mg 37%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۷ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۵۲ mg 31%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۸ µg 74%
- کولین ۵۷٫۶ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۱٫۷ mg 10%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۱۹۱ mg 15%
- پتاسیم ۲۵۸ mg 5%
- روی ۳٫۲ mg 29%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۰ µg 36%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 191 | ۲۲ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 216 | ۲۴ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 432 | ۴۹ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 108 | ۱۲ g | ۰ g | ۶٫۶ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 647 | ۷۳ g | ۰ g | ۴۰ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 863 | ۹۷ g | ۰ g | ۵۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 96 | ۱۱ g | ۰ g | ۵٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 287 | ۳۲ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 382 | ۴۳ g | ۰ g | ۲۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 478 | ۵۴ g | ۰ g | ۲۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک فیله
در 100 g (۱۰۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک فیله دارای 191 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک فیله دارای 216 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک فیله دارای 432 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک فیله دارای 108 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک فیله دارای 647 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۰ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک فیله دارای 863 کیلوکالری، ۹۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۳ g چربی است.
در ۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک فیله دارای 96 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک فیله دارای 287 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171774 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
