بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک راسته
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، با لبه چربی، فقط گوشت لخم، پیرایش‌شده با چربی ۱/۸ اینچ، تمام درجات، پخته‌شده، کبابی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۸ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 58%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹٫۱ g 12%
- چربی اشباع ۳٫۴ g 17%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۴ mg 2%
- کلسترول ۸۰ mg 27%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۲ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۷٫۳ mg 46%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۵ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۷۲ mg 42%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۲ µg 82%
- کولین ۶۸ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۲٫۶ mg 14%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۲۹ mg 18%
- پتاسیم ۲۹۹ mg 6%
- روی ۴٫۷ mg 43%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۷٫۷ µg 50%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 198 | ۲۹ g | ۰ g | ۹٫۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 168 | ۲۵ g | ۰ g | ۷٫۷ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 337 | ۴۹ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 84 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 505 | ۷۴ g | ۰ g | ۲۳ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 673 | ۹۹ g | ۰ g | ۳۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 99 | ۱۵ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 297 | ۴۴ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 396 | ۵۸ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 495 | ۷۳ g | ۰ g | ۲۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک راسته
در 100 g (۱۰۰ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک راسته دارای 198 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک راسته دارای 168 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک راسته دارای 337 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک راسته دارای 84 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک راسته دارای 505 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک راسته دارای 673 کیلوکالری، ۹۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۵۰ g استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک راسته دارای 99 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک راسته دارای 297 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173071 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
