بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک راسته
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، بدون چربی حاشیه، فقط گوشت کم‌چرب، پیرایش شده با چربی ۰ اینچ، choice، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۱ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 58%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹٫۵ g 12%
- چربی اشباع ۳٫۹ g 19%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۹ mg 3%
- کلسترول ۸۷ mg 29%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۹ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۲ mg 32%
- نیاسین (B3) ۵٫۹ mg 37%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۵ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۷۲ mg 42%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۴٫۳ µg 179%
- کولین ۷۱ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۳٫۴ mg 19%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۲۶۸ mg 21%
- پتاسیم ۳۶۷ mg 8%
- روی ۴٫۴ mg 40%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۶٫۳ µg 48%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 211 | ۲۹ g | ۰ g | ۹٫۵ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 179 | ۲۵ g | ۰ g | ۸٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 359 | ۵۰ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 90 | ۱۲ g | ۰ g | ۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 538 | ۷۵ g | ۰ g | ۲۴ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 717 | ۹۹ g | ۰ g | ۳۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 106 | ۱۵ g | ۰ g | ۴٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 317 | ۴۴ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 422 | ۵۸ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 528 | ۷۳ g | ۰ g | ۲۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک راسته
در 100 g (۱۰۰ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک راسته دارای 211 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک راسته دارای 179 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک راسته دارای 359 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک راسته دارای 90 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک راسته دارای 538 کیلوکالری، ۷۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک راسته دارای 717 کیلوکالری، ۹۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در ۵۰ g استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک راسته دارای 106 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک راسته دارای 317 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169455 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
