بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک راسته
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، بدون چربی حاشیه، فقط گوشت کم‌چرب، پیرایش شده با چربی ۰ اینچ، تمام درجه‌ها، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۳ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 46%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۷ g 7%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۶ mg 2%
- کلسترول ۶۰ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۲ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۶٫۷ mg 42%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۷ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۵۸ mg 34%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۸ µg 74%
- کولین ۵۸٫۳ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۲۰۷ mg 17%
- پتاسیم ۲۸۴ mg 6%
- روی ۳٫۷ mg 34%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۱٫۵ µg 39%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 143 | ۲۳ g | ۰ g | ۵٫۷ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 162 | ۲۶ g | ۰ g | ۶٫۴ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 323 | ۵۲ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 81 | ۱۳ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 485 | ۷۸ g | ۰ g | ۱۹ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 646 | ۱۰۴ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 72 | ۱۲ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 215 | ۳۵ g | ۰ g | ۸٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 286 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 358 | ۵۸ g | ۰ g | ۱۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک راسته
در 100 g (۱۰۰ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک راسته دارای 143 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک راسته دارای 162 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک راسته دارای 323 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک راسته دارای 81 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک راسته دارای 485 کیلوکالری، ۷۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک راسته دارای 646 کیلوکالری، ۱۰۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ۵۰ g استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک راسته دارای 72 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک راسته دارای 215 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174002 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
