بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک راسته
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، بدون چربی حاشیه، فقط گوشت کم‌چرب، پیرایش شده با چربی ۰ اینچ، choice، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۹ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 46%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۳ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۵ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۶ mg 2%
- کلسترول ۵۸ mg 19%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۴ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۶٫۹ mg 43%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۵۹ mg 35%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۷ µg 71%
- کولین ۵۶٫۳ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۲۰۵ mg 16%
- پتاسیم ۲۸۳ mg 6%
- روی ۳٫۸ mg 34%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۱ µg 38%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 149 | ۲۳ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 168 | ۲۶ g | ۰ g | ۷٫۲ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 337 | ۵۲ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 84 | ۱۳ g | ۰ g | ۳٫۶ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 505 | ۷۸ g | ۰ g | ۲۲ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 673 | ۱۰۴ g | ۰ g | ۲۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 75 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 224 | ۳۴ g | ۰ g | ۹٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 298 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 373 | ۵۷ g | ۰ g | ۱۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک راسته
در 100 g (۱۰۰ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک راسته دارای 149 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک راسته دارای 168 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک راسته دارای 337 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک راسته دارای 84 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک راسته دارای 505 کیلوکالری، ۷۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک راسته دارای 673 کیلوکالری، ۱۰۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در ۵۰ g استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک راسته دارای 75 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک راسته دارای 224 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174003 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
