بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک بالای راسته
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، بدون چربی حاشیه، گوشت لخم و چربی قابل تفکیک، پیرایش‌شده با چربی 0 اینچ، select، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۱ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 46%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۷ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۹ g 15%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۶ mg 2%
- کلسترول ۶۳ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۶٫۳ mg 39%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۹ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۵۵ mg 32%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۹ µg 77%
- کولین ۶۱ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۱٫۷ mg 10%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۲۰۴ mg 16%
- پتاسیم ۲۷۹ mg 6%
- روی ۳٫۵ mg 32%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۱٫۴ µg 39%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 151 | ۲۳ g | ۰ g | ۶٫۷ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 171 | ۲۶ g | ۰ g | ۷٫۵ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 341 | ۵۲ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 85 | ۱۳ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 512 | ۷۷ g | ۰ g | ۲۳ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 683 | ۱۰۳ g | ۰ g | ۳۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 76 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 227 | ۳۴ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 302 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 378 | ۵۷ g | ۰ g | ۱۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک بالای راسته
در 100 g (۱۰۰ g) استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک بالای راسته دارای 151 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک بالای راسته دارای 171 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک بالای راسته دارای 341 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک بالای راسته دارای 85 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک بالای راسته دارای 512 کیلوکالری، ۷۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک بالای راسته دارای 683 کیلوکالری، ۱۰۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ۵۰ g استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک بالای راسته دارای 76 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک بالای راسته دارای 227 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171752 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
