بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک فیله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، با چربی حاشیه، گوشت لخم و چربی، پیرایش شده با چربی ۱/۸ اینچ، تمام درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۹ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۳ g 16%
- چربی اشباع ۵٫۵ g 27%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۴ mg 2%
- کلسترول ۶۲ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۱ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۶٫۱ mg 38%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۵ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۵۴ mg 31%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۷ µg 70%
- کولین ۵۵ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶ mg 1%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۱۸۸ mg 15%
- پتاسیم ۲۵۴ mg 5%
- روی ۳٫۳ mg 30%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۱۹٫۵ µg 35%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 199 | ۲۱ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 225 | ۲۴ g | ۰ g | ۱۴ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 450 | ۴۸ g | ۰ g | ۲۹ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 112 | ۱۲ g | ۰ g | ۷٫۲ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 675 | ۷۲ g | ۰ g | ۴۳ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 899 | ۹۶ g | ۰ g | ۵۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 100 | ۱۱ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 299 | ۳۲ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 398 | ۴۳ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 498 | ۵۳ g | ۰ g | ۳۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک فیله
در 100 g (۱۰۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک فیله دارای 199 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک فیله دارای 225 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک فیله دارای 450 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک فیله دارای 112 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک فیله دارای 675 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۳ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک فیله دارای 899 کیلوکالری، ۹۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۷ g چربی است.
در ۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک فیله دارای 100 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک فیله دارای 299 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171775 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
