بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک بالای راسته
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، راسته، استیک بالای راسته، بدون استخوان، بدون چربی حاشیه، گوشت لخم و چربی قابل تفکیک، پیرایش‌شده با چربی 0 اینچ، تمام درجه‌ها، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۳ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 45%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۲ g 10%
- چربی اشباع ۳٫۵ g 17%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۵ mg 2%
- کلسترول ۶۱ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۲ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 16%
- نیاسین (B3) ۶٫۵ mg 41%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۷ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۵۶ mg 33%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۷ µg 73%
- کولین ۵۸ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۲۰۰ mg 16%
- پتاسیم ۲۷۳ mg 6%
- روی ۳٫۶ mg 32%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۰٫۸ µg 38%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 163 | ۲۲ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 184 | ۲۵ g | ۰ g | ۹٫۲ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 368 | ۵۱ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 92 | ۱۳ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 553 | ۷۶ g | ۰ g | ۲۸ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 737 | ۱۰۱ g | ۰ g | ۳۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 82 | ۱۱ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 245 | ۳۴ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 326 | ۴۵ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 408 | ۵۶ g | ۰ g | ۲۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک بالای راسته
در 100 g (۱۰۰ g) استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک بالای راسته دارای 163 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک بالای راسته دارای 184 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک بالای راسته دارای 368 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک بالای راسته دارای 92 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک بالای راسته دارای 553 کیلوکالری، ۷۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک بالای راسته دارای 737 کیلوکالری، ۱۰۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در ۵۰ g استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک بالای راسته دارای 82 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک بالای راسته چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک بالای راسته دارای 245 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171750 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
