بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک راسته
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، بدون چربی حاشیه، فقط گوشت کم‌چرب، پیرایش شده با چربی ۰ اینچ، تمام درجه‌ها، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۲ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 59%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۴ g 11%
- چربی اشباع ۳٫۴ g 17%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۱ mg 3%
- کلسترول ۹۱ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۳۳ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۲ mg 33%
- نیاسین (B3) ۶ mg 37%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۸ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۷۴ mg 43%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۴٫۴ µg 183%
- کولین ۷۴٫۶ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۳٫۵ mg 19%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۲۷۵ mg 22%
- پتاسیم ۳۷۶ mg 8%
- روی ۴٫۵ mg 41%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۷ µg 49%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 202 | ۳۰ g | ۰ g | ۸٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 172 | ۲۵ g | ۰ g | ۷٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 343 | ۵۰ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 86 | ۱۳ g | ۰ g | ۳٫۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 515 | ۷۵ g | ۰ g | ۲۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 687 | ۱۰۰ g | ۰ g | ۲۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 101 | ۱۵ g | ۰ g | ۴٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 303 | ۴۴ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 404 | ۵۹ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 505 | ۷۴ g | ۰ g | ۲۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک راسته
در 100 g (۱۰۰ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک راسته دارای 202 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک راسته دارای 172 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک راسته دارای 343 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک راسته دارای 86 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک راسته دارای 515 کیلوکالری، ۷۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک راسته دارای 687 کیلوکالری، ۱۰۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در ۵۰ g استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک راسته دارای 101 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک راسته چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک راسته دارای 303 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168632 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
