بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک یا فیله کوچک راسته گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، گوشت لخم و چربی قابل جداسازی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، تمام درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۷ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۰٫۳ g 0%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۳٫۵ g 18%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۹ mg 4%
- کلسترول ۶۹ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۳٫۸ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۴۲ mg 25%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۸ µg 118%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۲٫۷ mg 15%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۱۲ mg 17%
- پتاسیم ۳۶۰ mg 8%
- روی ۷٫۹ mg 72%
- مس ۰٫۱۴ mg 16%
- سلنیوم ۲۵٫۳ µg 46%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 187 | ۲۱ g | ۰٫۳ g | ۱۱ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 211 | ۲۴ g | ۰٫۳ g | ۱۳ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 423 | ۴۸ g | ۰٫۷ g | ۲۶ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 106 | ۱۲ g | ۰٫۲ g | ۶٫۴ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 634 | ۷۲ g | ۱ g | ۳۸ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 845 | ۹۵ g | ۱٫۴ g | ۵۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 94 | ۱۱ g | ۰٫۲ g | ۵٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 281 | ۳۲ g | ۰٫۵ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 374 | ۴۲ g | ۰٫۶ g | ۲۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 468 | ۵۳ g | ۰٫۸ g | ۲۸ g |
غذاهای مشابه
- استیک filé mignon خامچربی و گوشت بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده تا چربی 1/8 اینچ، تمام درجات، خام247 kcal / 100 g
- راسته فیله خام گرید choiceگوشت گاو، کمر، کباب فیله، بدون استخوان، چربی و گوشت کم چرب جداشدنی، پیرایش شده با چربی 0 اینچی، درجه یک، خام153 kcal / 100 g
- راسته گوساله خام primeگوشت کمچربی و چربی جداکردنی، پیرایششده با چربی ۱/۸ اینچ، prime، خام274 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ استیک یا فیله کوچک راسته گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو دارای 187 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو دارای 211 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو دارای 423 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو دارای 106 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو دارای 634 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۳۸ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو دارای 845 کیلوکالری، ۹۵ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۵۱ g چربی است.
در ۵۰ g استیک یا فیله کوچک راسته گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک یا فیله کوچک راسته گاو دارای 94 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک یا فیله کوچک راسته گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک یا فیله کوچک راسته گاو دارای 281 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174711 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
