بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک فیله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
لخم، خام
143
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۵٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۳ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۴ g 7%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۱٫۵ mg 3%
- کلسترول ۵۳٫۷ mg 18%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۳ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۲ mg 24%
- نیاسین (B3) ۵٫۴ mg 34%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۴ mg 27%
- ویتامین B6 ۰٫۳ mg 18%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۳ µg 95%
- کولین ۵۵٫۴ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۵٫۵ mg 0%
- آهن ۲٫۸ mg 15%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۲۱۵ mg 17%
- پتاسیم ۲۸۹ mg 6%
- روی ۴٫۱ mg 37%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۰٫۴ µg 37%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 143 | ۲۲ g | ۰ g | ۵٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 72 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 215 | ۳۳ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 286 | ۴۴ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 358 | ۵۴ g | ۰ g | ۱۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک فیله
در 100 g (۱۰۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک فیله دارای 143 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک فیله دارای 72 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک فیله دارای 215 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g استیک فیله دارای 286 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g استیک فیله دارای 358 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6131 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
