بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک فیله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، راسته، بدون استخوان، فقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، درجه Select، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۵ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۱ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۷ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۲ mg 2%
- کلسترول ۶۲ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۲ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۴ mg 26%
- نیاسین (B3) ۵٫۱ mg 32%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۷ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۶۲ mg 37%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۳٫۷ µg 155%
- کولین ۵۸٫۳ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۲۲۲ mg 18%
- پتاسیم ۲۹۸ mg 6%
- روی ۳٫۴ mg 31%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۱٫۵ µg 39%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 135 | ۲۲ g | ۰ g | ۵٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 153 | ۲۵ g | ۰ g | ۵٫۸ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 305 | ۵۰ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 76 | ۱۳ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 458 | ۷۵ g | ۰ g | ۱۷ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 610 | ۱۰۰ g | ۰ g | ۲۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 68 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 203 | ۳۳ g | ۰ g | ۷٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 270 | ۴۴ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 338 | ۵۵ g | ۰ g | ۱۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک فیله
در 100 g (۱۰۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک فیله دارای 135 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک فیله دارای 153 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک فیله دارای 305 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک فیله دارای 76 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک فیله دارای 458 کیلوکالری، ۷۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک فیله دارای 610 کیلوکالری، ۱۰۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک فیله دارای 68 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک فیله دارای 203 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171769 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
