بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک فیله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
راسته، بدون استخوان، گوشت کم‌چربی و چربی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، تمام درجات، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۱ kcal —
- پروتئین ۳۱ g 61%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۹ g 11%
- چربی اشباع ۳٫۵ g 18%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۷ mg 2%
- کلسترول ۹۳ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۴ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴ mg 30%
- نیاسین (B3) ۵٫۶ mg 35%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۶۹ mg 40%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۴٫۱ µg 171%
- کولین ۶۵ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۳٫۲ mg 18%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۲۵۷ mg 21%
- پتاسیم ۳۵۰ mg 7%
- روی ۴٫۲ mg 38%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۵٫۲ µg 46%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 211 | ۳۱ g | ۰ g | ۸٫۹ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 179 | ۲۶ g | ۰ g | ۷٫۶ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 359 | ۵۲ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 90 | ۱۳ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 538 | ۷۸ g | ۰ g | ۲۳ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 717 | ۱۰۴ g | ۰ g | ۳۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 106 | ۱۵ g | ۰ g | ۴٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 317 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 422 | ۶۱ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 528 | ۷۶ g | ۰ g | ۲۲ g |
غذاهای مشابه
- راسته فیله برشته گرید choiceگوشت گاو، راسته، راسته فیله، بدون استخوان، چربی و گوشت قابل تفکیک، پیرایششده با چربی ۰ اینچ، گرید choice، پخته، برشته188 kcal / 100 g
- استیک filé mignon فقط بدون چربیفقط گوشت بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده تا چربی 1/8 اینچ، تمام درجات، پخته شده، کبابی200 kcal / 100 g
- استیک filé mignon choice فقط بدون چربیفقط گوشت بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده تا چربی 1/8 اینچ، choice، پخته شده، کبابی206 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ استیک فیله
در 100 g (۱۰۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک فیله دارای 211 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک فیله دارای 179 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک فیله دارای 359 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک فیله دارای 90 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک فیله دارای 538 کیلوکالری، ۷۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک فیله دارای 717 کیلوکالری، ۱۰۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک فیله دارای 106 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک فیله دارای 317 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170237 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
