بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک فیله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
راسته، بدون استخوان، گوشت لخم و چربی قابل جداسازی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، چویج، پخته شده، کبابی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۷ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 60%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹٫۷ g 12%
- چربی اشباع ۳٫۹ g 19%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۸ mg 3%
- کلسترول ۹۳ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۲ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴ mg 31%
- نیاسین (B3) ۵٫۶ mg 35%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۴ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۷۱ mg 42%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۴٫۱ µg 170%
- کولین ۱۰۷ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۳٫۳ mg 18%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۲۵۸ mg 21%
- پتاسیم ۳۵۶ mg 8%
- روی ۴٫۵ mg 41%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۵٫۲ µg 46%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 217 | ۳۰ g | ۰ g | ۹٫۷ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 184 | ۲۶ g | ۰ g | ۸٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 369 | ۵۱ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 92 | ۱۳ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 553 | ۷۷ g | ۰ g | ۲۵ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 738 | ۱۰۳ g | ۰ g | ۳۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 109 | ۱۵ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 326 | ۴۵ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 434 | ۶۰ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 543 | ۷۶ g | ۰ g | ۲۴ g |
غذاهای مشابه
- راسته فیله برشته گرید choiceگوشت گاو، راسته، راسته فیله، بدون استخوان، چربی و گوشت قابل تفکیک، پیرایششده با چربی ۰ اینچ، گرید choice، پخته، برشته188 kcal / 100 g
- استیک filé mignon choice فقط بدون چربیفقط گوشت بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده تا چربی 1/8 اینچ، choice، پخته شده، کبابی206 kcal / 100 g
- استیک filé mignon فقط بدون چربیفقط گوشت بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده تا چربی 1/8 اینچ، تمام درجات، پخته شده، کبابی200 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ استیک فیله
در 100 g (۱۰۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک فیله دارای 217 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک فیله دارای 184 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک فیله دارای 369 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک فیله دارای 92 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک فیله دارای 553 کیلوکالری، ۷۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک فیله دارای 738 کیلوکالری، ۱۰۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در ۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک فیله دارای 109 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک فیله دارای 326 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170238 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
