بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک فیله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، راسته، بدون استخوان، چربی و گوشت کم‌چرب جداشدنی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، تمام درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۷ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۷ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۴ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۴ mg 2%
- کلسترول ۶۱ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۸ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۱ mg 24%
- نیاسین (B3) ۴٫۷ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۶۱ mg 36%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۳٫۵ µg 145%
- کولین ۵۶٫۱ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۲۱۲ mg 17%
- پتاسیم ۲۸۵ mg 6%
- روی ۳٫۲ mg 29%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۰٫۲ µg 37%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 147 | ۲۲ g | ۰ g | ۶٫۷ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 166 | ۲۵ g | ۰ g | ۷٫۵ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 332 | ۴۹ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 83 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 498 | ۷۴ g | ۰ g | ۲۳ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 664 | ۹۸ g | ۰ g | ۳۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 74 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 221 | ۳۳ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 294 | ۴۳ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 368 | ۵۴ g | ۰ g | ۱۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک فیله
در 100 g (۱۰۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک فیله دارای 147 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک فیله دارای 166 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک فیله دارای 332 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک فیله دارای 83 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک فیله دارای 498 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک فیله دارای 664 کیلوکالری، ۹۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک فیله دارای 74 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک فیله دارای 221 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173988 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
