بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک فیله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت بدون چربی جداشدنی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، select، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۸ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۹ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۵ mg 2%
- کلسترول ۶۴ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۱ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۲ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۶٫۴ mg 40%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۵ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۶۲ mg 37%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۹۳ µg 39%
- کولین ۹۲٫۱ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲ mg 2%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۰۹ mg 17%
- پتاسیم ۳۵۴ mg 8%
- روی ۴ mg 36%
- مس ۰٫۰۸ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۰٫۵ µg 55%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 148 | ۲۲ g | ۰ g | ۵٫۹ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 167 | ۲۵ g | ۰ g | ۶٫۷ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 334 | ۵۰ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 84 | ۱۳ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 502 | ۷۵ g | ۰ g | ۲۰ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 669 | ۱۰۰ g | ۰ g | ۲۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 74 | ۱۱ g | ۰ g | ۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 222 | ۳۳ g | ۰ g | ۸٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 296 | ۴۴ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 370 | ۵۵ g | ۰ g | ۱۵ g |
غذاهای مشابه
- استیک filé mignon فقط بدون چربی خامفقط گوشت بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده تا چربی 1/8 اینچ، تمام درجات، خام153 kcal / 100 g
- راسته گوساله خام primeگوشت کمچربی و چربی جداکردنی، پیرایششده با چربی ۱/۸ اینچ، prime، خام274 kcal / 100 g
- استیک filé mignon choice فقط بدون چربیفقط گوشت بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده تا چربی 1/8 اینچ، choice، پخته شده، کبابی206 kcal / 100 g
- راسته گوساله پخته شده selectگوشت کمچربی و چربی جداکردنی، پیرایششده با چربی ۱/۸ اینچ، select، پخته، برشته316 kcal / 100 g
- راسته گوساله پخته شده choiceگوشت کمچربی و چربی جداکردنی، پیرایششده با چربی ۱/۸ اینچ، choice، پخته، برشته331 kcal / 100 g
- Beef tenderloin138 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ استیک فیله
در 100 g (۱۰۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک فیله دارای 148 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک فیله دارای 167 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک فیله دارای 334 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک فیله دارای 84 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک فیله دارای 502 کیلوکالری، ۷۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک فیله دارای 669 کیلوکالری، ۱۰۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک فیله دارای 74 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک فیله دارای 222 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171803 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
