بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک فیله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، راسته، بدون استخوان، فقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، درجه Choice، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۳ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۲ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۱ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۵ mg 2%
- کلسترول ۶۰ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۴ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۱ mg 24%
- نیاسین (B3) ۴٫۵ mg 28%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۴ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۶۱ mg 36%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۳٫۴ µg 142%
- کولین ۵۳٫۵ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۲٫۶ mg 14%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۲۱۲ mg 17%
- پتاسیم ۲۸۴ mg 6%
- روی ۳٫۳ mg 30%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۱۹٫۵ µg 35%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 143 | ۲۲ g | ۰ g | ۶٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 162 | ۲۵ g | ۰ g | ۷ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 323 | ۴۹ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 81 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۵ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 485 | ۷۴ g | ۰ g | ۲۱ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 646 | ۹۸ g | ۰ g | ۲۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 72 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 215 | ۳۳ g | ۰ g | ۹٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 286 | ۴۴ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 358 | ۵۵ g | ۰ g | ۱۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک فیله
در 100 g (۱۰۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک فیله دارای 143 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک فیله دارای 162 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک فیله دارای 323 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک فیله دارای 81 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک فیله دارای 485 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک فیله دارای 646 کیلوکالری، ۹۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک فیله دارای 72 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک فیله دارای 215 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171768 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
