بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کوارک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ساده یا با میوه، میانگین
80
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷ g
کربوهیدرات۶٫۳ g
چربی۲٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۰ kcal —
- پروتئین ۷ g 14%
- کربوهیدرات ۶٫۳ g 2%
- چربی ۲٫۸ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۸ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۶٫۱ g —
- سدیم ۴۱٫۶ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین D ۰٫۶۷ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۵ mg 0%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۸ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۲۶ µg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۴ mg 10%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۱۲۷ mg 10%
- پتاسیم ۱۶۲ mg 3%
- روی ۰٫۵۲ mg 5%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۵ µg 9%
- ید ۲۹٫۱ µg 19%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 80 | ۷ g | ۶٫۳ g | ۲٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 40 | ۳٫۵ g | ۳٫۲ g | ۱٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 120 | ۱۱ g | ۹٫۵ g | ۴٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 160 | ۱۴ g | ۱۳ g | ۵٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 200 | ۱۸ g | ۱۶ g | ۷٫۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کوارک
در 100 g (۱۰۰ g) کوارک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کوارک دارای 80 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۶٫۳ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g کوارک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کوارک دارای 40 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g کوارک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کوارک دارای 120 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۹٫۵ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g کوارک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کوارک دارای 160 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g کوارک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کوارک دارای 200 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 19501 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
