پنیر کوارک

100 g (۱۰۰ g) پنیر کوارک دارای 152 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.

۵۰ g پنیر کوارک دارای 76 کیلوکالری، ۶٫۴ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.

۱۵۰ g پنیر کوارک دارای 228 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.

۲۰۰ g پنیر کوارک دارای 304 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۵٫۸ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.

۲۵۰ g پنیر کوارک دارای 380 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۷٫۳ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.