پنیر کوارک

100 g (۱۰۰ g) پنیر کوارک دارای 110 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.

۵۰ g پنیر کوارک دارای 55 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.

۱۵۰ g پنیر کوارک دارای 165 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.

۲۰۰ g پنیر کوارک دارای 220 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۶٫۱ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.

۲۵۰ g پنیر کوارک دارای 275 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۷٫۶ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.