پنیر کوارک

100 g (۱۰۰ g) پنیر کوارک دارای 77 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.

۵۰ g پنیر کوارک دارای 39 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.

۱۵۰ g پنیر کوارک دارای 116 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.

۲۰۰ g پنیر کوارک دارای 154 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۸ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.

۲۵۰ g پنیر کوارک دارای 193 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.