بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک راسته خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تازه، بدون استخوان، گوشت کم‌چربی و چربی جداشدنی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۵ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۹ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۵ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۸ mg 2%
- کلسترول ۶۷ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۴ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۱۳ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۶۷ mg 56%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 14%
- نیاسین (B3) ۸ mg 50%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۳ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۷۳ mg 43%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۵۳ µg 22%
- کولین ۵۷٫۸ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۰٫۵ mg 3%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۲۲۶ mg 18%
- پتاسیم ۳۷۳ mg 8%
- روی ۱٫۶ mg 14%
- مس ۰٫۰۶ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۳٫۱ µg 60%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 155 | ۲۲ g | ۰ g | ۶٫۹ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 175 | ۲۴ g | ۰ g | ۷٫۸ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 350 | ۴۹ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 88 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 525 | ۷۳ g | ۰ g | ۲۴ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 701 | ۹۷ g | ۰ g | ۳۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 78 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 233 | ۳۲ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 310 | ۴۳ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 388 | ۵۴ g | ۰ g | ۱۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک راسته خوک
در 100 g (۱۰۰ g) استیک راسته خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک راسته خوک دارای 155 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک راسته خوک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک راسته خوک دارای 175 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک راسته خوک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک راسته خوک دارای 350 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک راسته خوک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک راسته خوک دارای 88 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک راسته خوک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک راسته خوک دارای 525 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک راسته خوک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک راسته خوک دارای 701 کیلوکالری، ۹۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۵۰ g استیک راسته خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک راسته خوک دارای 78 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک راسته خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک راسته خوک دارای 233 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167839 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
