بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بامیه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در آب بدون نمک
16
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۸ g
کربوهیدرات۱٫۹ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶ kcal —
- پروتئین ۱٫۸ g 4%
- کربوهیدرات ۱٫۹ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۳٫۱ g 11%
- قندها ۱٫۴ g —
- سدیم ۵ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷۷ µg 9%
- ویتامین C ۱۶ mg 18%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۹ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۱ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- بیوتین (B7) ۲٫۲ µg 7%
- فولات (B9) ۴۶ µg 12%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۳ mg 7%
- آهن ۰٫۳۹ mg 2%
- منیزیم ۴۲ mg 10%
- فسفر ۴۹ mg 4%
- پتاسیم ۲۱۳ mg 5%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۳۱ mg 13%
- سلنیوم ۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 16 | ۱٫۸ g | ۱٫۹ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 8 | ۰٫۹ g | ۱ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 24 | ۲٫۷ g | ۲٫۹ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 32 | ۳٫۶ g | ۳٫۸ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 40 | ۴٫۵ g | ۴٫۸ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بامیه
در 100 g (۱۰۰ g) بامیه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بامیه دارای 16 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g بامیه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بامیه دارای 8 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g بامیه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بامیه دارای 24 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g بامیه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بامیه دارای 32 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g بامیه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بامیه دارای 40 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-652 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
