بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بامیه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آبکش شده
22
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۹ g
کربوهیدرات۲ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲ kcal —
- پروتئین ۱٫۹ g 4%
- کربوهیدرات ۲ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۵ g 9%
- قندها ۲٫۴ g —
- سدیم ۶ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۴ µg 2%
- ویتامین C ۱۶٫۳ mg 18%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- ویتامین K ۴۰ µg 33%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۸۷ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۱ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- فولات (B9) ۴۶ µg 12%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۸٫۷ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۷ mg 6%
- آهن ۰٫۲۸ mg 2%
- منیزیم ۳۶ mg 9%
- فسفر ۳۲ mg 3%
- پتاسیم ۱۳۵ mg 3%
- روی ۰٫۴۳ mg 4%
- مس ۰٫۰۹ mg 9%
- منگنز ۰٫۲۹ mg 13%
- سلنیوم ۰٫۴ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 22 | ۱٫۹ g | ۲ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۰٫۹ g | ۱ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 33 | ۲٫۸ g | ۳ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 44 | ۳٫۷ g | ۴ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 55 | ۴٫۷ g | ۵ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بامیه
در 100 g (۱۰۰ g) بامیه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بامیه دارای 22 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g بامیه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بامیه دارای 11 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g بامیه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بامیه دارای 33 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g بامیه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بامیه دارای 44 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g بامیه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بامیه دارای 55 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2135 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
